林熙蕾公開凍齡祕訣 全靠自律飲食與運動習慣

（中央社記者葉冠吟台北23日電）久違螢光幕的演員林熙蕾日前接受主持人李四端專訪，2011年結婚後淡出演藝圈，為家庭放棄事業並不後悔，更大方公開自律飲食與運動習慣，是47歲的自己最大凍齡祕訣。

林熙蕾在「大雲時堂」節目中分享，多年能維持身材源自於自律，更公開飲食清單。她不強求節食，三餐都吃蛋白質，而且都是優質蛋白，「晚上不吃水果，因為水果比較寒，寒會造成水腫」。

她指出，最好在下午3、4時前吃完水果，也不太喜歡下午過後吃葉菜類，一樣都是寒性，晚餐則是吃根莖類蔬菜，「也不太喝果汁，不仰賴喝果汁攝取維他命C」，飲料只喝豆漿與燕麥奶高鈣飲品，連牛奶都少喝，這樣的飲食習慣已維持多年，她更笑說這樣的飲食清單其實並不枯燥，她們家會變出許多不同料理。

「牛排、PASTA、甚至日式都能做，每次都很受朋友歡迎。」林熙蕾對自己的身體負責，28天只吃營養食物，最後2天吃些讓自己感到開心卻不是那麼健康的料理，像是鹽酥雞之類的食物，也是她的平衡飲食的哲學。

維持身材除了飲食，林熙蕾認為運動同樣重要，她透露一週會有4、5次的運動，網球、拳擊、普拉提斯都有涉獵，「我是個急性子的人，在健身房做不住，喜歡做一些心肺的運動」。一天打網球，2天拳擊，另外一天做普拉提斯，留一天學習網路上的各種課程，每天的時間固定平均分配。

「自律」也是林熙蕾最大的特點，為照顧2位寶貝女兒，她注重家庭規律生活，甚至慢慢影響老公，夫婦倆早睡早起的生活步調，「現在甚至老公比較累比我早睡，7時30分就睡了，因為要每天早上6時起床做早餐接送小孩。」

林熙蕾更不諱言：「我就是有強迫症。」她喜歡事情有規劃且提前作準備，生活規劃三個月以上才比較有安全感。對於時間安排有要求，「手上一定要戴手錶，除了睡覺之外，才能知道幾點要做什麼事」。

她笑說孩子還小時，幾點吃飯幾點上床，都有固定時間，自己活得像鐘一樣，這些習慣也感染到家人，早上是沒有鬧鐘叫起床的，大家都已經養成了規律生活。（編輯：李亨山）1120523