春天的腳步快了，在四季交替的時候，有不少人出現「季節性憂鬱」症狀。想要關心身邊的人，也是有訣竅的，醫生建議有些話絕對不能說，也提供適當的溝通技巧，陪伴對方走出陰霾。
天氣變化的時候就覺得情緒低落嗎？出現這些症狀，可能是季節性憂鬱。
門諾壽豐分院精神醫學系主任 鍾德：「專注力會變得比較不好，思考會比較遲鈍，也會影響胃口，睡眠也會有一些障礙，憂鬱一定會有情緒上的低落，對原本喜歡做的事情，就會比較提不起興趣來。」
短暫的不良情緒，自我調適就能緩解。而憂鬱症需要就醫治療，親友的關懷與陪伴，能幫他走出陰霾，但以下這三種話，建議千萬別說，以免踩雷。
花蓮慈院成癮精神科主任 陳紹祖：「第一句就說，你要加油，第二句是 你不要想太多，第三句就是，爸爸媽媽孩子沒有你不行，這樣子的話，其實都是加重他們，心理的負擔 跟壓力。」
想要關心安慰卻害怕說錯話，別擔心，醫生建議溝通技巧。
花蓮慈院成癮精神科主任 陳紹祖：「怎麼了說說看 像這樣的話，可以鼓勵他多說一點，第二個就是 要好好照顧自己，不要都只是照顧別人，第三個是，沒問題我可以一路陪伴你。」
門諾壽豐分院精神醫學系主任 鍾德：「維持規則的作息是非常重要的，我常在診間提三餐要正常吃，睡覺要定時睡，還是要維持一定的運動，適當的工作跟生活安排，還有適當的社交，可以多一點的陪伴，正向的鼓勵。」
陪伴者要建立適當的情緒界線，當狀態不佳時先安頓好自己，避免承接過多情緒。善用柔情與溫暖，帶領對方慢慢走出低谷。