曾說過「要是每個人都那麼漂亮,多沒意思。」的孔曉振,儘管不是第一眼美女卻很耐看,原因是她散發的氣質、以及完美的體態,身高172公分,體重常年保持在46公斤的她,對於身材管理很有自己的一套,現在就趕緊來看看吧!
孔曉振管理身材6個秘訣
1.每日大量補充水分:
隨著年紀增長,女性的代謝力也會跟著下降,孔曉振每天都會喝足2000cc的水,可以提升代謝、讓身體排毒,除了開水,她也會在水裡加些檸檬、小黃瓜來消水腫,偶爾喝葡萄柚汁補充天然的維他命C。
2拒吃加工食品:
飲食方面,孔曉振選擇只吃原型食物,會盡量避免加工食品,就算是外食她也會選擇新鮮且含油量少的食物,孔曉振時常在IG分享全麥麵包,搭配堅果優酪乳等等健康養生餐,比較讓人驚訝的是,她以少量多餐為飲食原則,所以一天可以吃5到6餐,但每餐都會吃得緩慢且少量,讓自己的胃感覺有食物即可,不至於會餓肚子想暴飲暴食,好處是可以避免過度攝取熱量、以及避免在不自覺中發胖。
3.騎單車運動:
在韓國演藝界素有「單車中毒者」封號的孔曉振也時常在IG曬自己騎單車穿梭在巷弄間的照片,事實上,騎單車是非常有效的有氧運動,可以降低體脂肪,也能加強腰部與腹部的肌肉訓練,連續騎1個小時的單車就能消耗300卡熱量,而且相較於在健身房騎飛輪,在戶外騎單車可遇見許多有趣好玩的風景,這樣也比較能持之以恆,孔曉振表示,騎車時雙手手肘與膝蓋要向前維持11字的姿勢,不要向外突出,上半身要稍微彎曲向前,然後收緊腹部,如此一來除了可以保護關節與脊椎,也能提高肌耐力。
4.遛狗、爬山、游泳、瑜珈:
愛狗成痴的孔曉振據說家中養了3隻狗狗,也時常帶著牠們到處走走到處玩,除了遛狗,孔曉振也熱愛爬山、游泳等戶外運動,偶爾也會練瑜珈讓自己的心境身體狀態達到平衡,也能藉此抒發工作累積的高壓情緒。
更多推薦:
● 泡腳時做這5組黃金動作可排毒、可紓壓、還能高效瘦腿和瘦小腹!
留言 7
祥
什麼完美的體態?
不就是很一般的身材嗎
沒胸沒屁股的
就是一般偏瘦的體型罷了
主題是什麼?
2022年10月21日17:10
Cindy Chou
超自然美女神
2022年10月21日11:29
wEi
吃這行飯的 這沒什麼吧…
比起男星還要上健身房練肌肉已經輕鬆很多了
2022年10月21日12:16
Terry
和九孔一樣很有魅力👍!
2022年10月21日14:49
查無此人
蠻可憐的活到這歲數什麼都限制 老了才在後悔什麼東西沒吃過才可笑
2022年10月22日01:39
顯示全部