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健康

工作提不起勁,人生好像卡住了?百歲醫生教你「1心法」讓生命流動

優活健康網

發布於 21小時前 • Uho編輯部

每個人都曾有「人生卡住」的經驗,此時該怎麼化解呢?享譽國際的整合醫學之母格拉迪絲.麥加莉(Gladys McGarey)於《人間值得》一書中,分享創造美好生活的祕訣,讓這些秘訣運用到你的日常生活中,有助你改變看待世界的方式,重拾生活的勇氣,在壓力環境中也能感到自在,把餘生過值得。以下為原書摘文:

感覺人生卡住了

你是否有過人生好像卡住了,無法前進的經驗?卡住你的可能是某個創傷或傷心往事,或是你再也無法像過去一樣滿懷興奮或熱忱,抑或你對工作提不起勁,總想逃離現況。你不知道接下來該做什麼、該改變什麼,也不知道該怎麼打起精神,甚至不知道如何讓自己下床,也不知道該去看哪個專科醫師。

原動力應該是流動的,但當你無論多努力,人生卻仍像一潭死水,該怎麼走出困境?當你感覺世界在往前進,自己卻一直停留在原地,該如何自處?當你覺得筋疲力竭,傷心難過到悲痛欲絕,再也無法敞開心胸迎向未來,該如何展開新人生?要回答這些問題,需要先探討,當你感到人生「卡住」了,就身體層面來看,是什麼樣子。

我遇見泰瑞莎時,她剛滿80歲,聰明、自我覺察能力也很強。她患有嚴重的腸阻塞,已經好幾個月。曾諮詢過好幾個醫生,試過各種療法,但情況一直沒改善。當她走進我的診間時,看得出來她的身體很不舒服,心情也糟透了。她對我說:「我不想餘生都這樣度過。

但從全人觀點來看,泰瑞莎的問題不僅是身體上的,也是心靈上的。我們的消化反映了我們如何看待世界,以及身體如何受影響。我們的想法和情緒也會影響消化,帶來壓力,並干擾器官的運作。所以,即使泰瑞莎不想談論身體以外的話題,我還是想從中取得一些細節,以便深入了解她的情況。

最後,她終於承認,最近覺得心情低落。我問她原因,她緩緩道出她失去了和她關係很親密的人,而且不只一個。在過去1年,她失去了5個重要的親友。她說出這段話時,眼睛望著天花板,然後低下頭,盯著地板,一直沒有直視我的眼睛。

當生命停止動作,我們會察覺不對勁

在那一刻,我知道我找到切入點了。要了解泰瑞莎如何消化食物,必須先檢視她怎麼消化痛失親友的經歷。西醫通常不會把身體問題與心理或情緒狀態連結起來。我們受的訓練是把每個器官單獨處理,或是聚焦於習慣性的問題,像是飲食和動作姿勢,而不是詢問患者「你覺得你的心裡積壓了什麼?」或「你的生活中有哪些地方不順利?」

然而,人們通常知道自己的人生哪裡卡住了,當被詢問時也通常能明確指出來。泰瑞莎的腸道塞住了。但是,我們的身體放慢速度或完全停止的情況有很多種。例如,一位運動員因為受傷而有一段時間無法活動身體;女性在停經之前,有時月經會變得不規律或甚至完全停止好一陣子。

我們也很容易發現自己在心理層面卡住,原因通常是我們受的創傷。我們有時會覺得思緒好像一直在繞圈子,因為我們的大腦真的有迴路,我們找到了經常使用的神經路徑,然後就一直套用。

我們似乎在潛意識裡知道,生命應該一直在動。因此,當生命停止動作,即使我們還不知道該如何處理,也會察覺情況不對勁。因此,我的第2個祕訣是讓生命動起來。生命直在流動,若要與生命動力連結,就必須從內在尋找生命之流。

身體會自主運作,但也需要你做出有意識的活動。有關身體活動與壽命長度的研究指出,即使每天快走10分鐘,也有可能延長期望壽命。所有的醫生會告訴你,運動對紓解壓力和度過憂鬱時期非常重要,因為運動能使大腦釋放使人快樂的荷爾蒙。

此外,運動對於短期和長期的身體健康都有很大的益處。許多研究指出,在一些最長壽的村落,居民將身體活動融入生活中,他們到處行走,而不是使用交通工具。運動對身體健康有益,對心理健康也有益,對人的心情和認知能力有顯著的正向影響。把動態活動納入生活,是很重要的事。

這其中涉及許多因素,但很大程度上,這些科學研究大多很合邏輯。靜止不動會產生壓力,當身體裡有壓力,就會抑制循環、消化和神經系統的運作,使身體更難得到養分。

卡住只是我們的錯覺

此外,當我們不釋放情緒,導致能量阻塞,就會破壞淋巴系統,也就是對抗發炎與排出毒素的器官與組織。因此,按摩非常重要,我幾乎每週都會讓人按摩身體。心臟會推動全身的血液循環,但沒有任何器官負責推動淋巴液。當身體活動,淋巴液就跟著流動,當我們不動,它也會跟著不動。

缺少活動也會影響內分泌系統。內分泌系統會製造荷爾蒙,並運送到特定的組織和器官。例如,當腎上腺失衡,我們會陷入恐懼、憤怒、批判和失望的情緒。我們會失去笑容與愛的感覺,而這些感覺能排除阻塞。

憤怒在很大程度上是腎上腺如何回應壓力的問題。充滿正義感的憤怒,是我們對外來刺激短暫且有限度的反應,顯示腎上腺正在正常運作。但腎上腺長期處於過度活躍反應,通常跟一種感覺卡住且不會消散的憤怒有關,例如怨恨。

這可能導致各種健康問題,使身體更快崩潰。寬恕能讓生命再次流動,而怨恨會使生命卡住。由此比喻可知,活動或運動的作用遠遠超過推動血液和淋巴液流動,更可說是一種生活準則,我們應該將它融入生命的每個面向。

若要轉向生命,就要接受生命給我們的一切。有時候,這意味不試圖去阻止生命的流動。

有時候,代表我們應該站起來動一動,這適用於生理、心理和靈性層面。認識動起來的威力這個神聖真理,能幫我們度過任何難關,撐過最難熬的時刻。一切始於我們意識到,卡住只是我們的錯覺。

(本文摘自/人間值得:一個百歲醫生的人生智慧,生命每個時期都是年輕的/天下雜誌)

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留言 1

  • Docile
    80?先關心青壯年吧!
    11小時前
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