食物可以說是療癒心情的最佳安慰，也是很多人心靈的寄託！
不過，你知道吃進的食物有可能讓你憂鬱嗎！除了健康因素外，根據專家指出，我們吃進的食物也會大大影響我們的心情，所以小心別吃錯食物啊，不然只會讓我們越吃越憂鬱！
心情憂鬱往往與自身壓力有關係，尤其長期處在壓力下是會導致「壓力荷爾蒙」的上升，促使腦下垂體釋放腎上腺皮質激素，而腎上腺素和皮質醇，兩者總稱為「壓力荷爾蒙」，其主要作用在於調和身體來對抗壓力。
當壓力來臨時，營養師這時候多會建議幫助身體釋放有「快樂荷爾蒙」之稱的「血清素」，除了規律運動、曬太陽之外，也可以從食物中攝取可以幫助神經傳導的營養，讓身體處於放鬆狀況。
所以，當發現自己情緒經常不穩定的時候，不妨就來檢視自己的飲食清單，有可能你是吃多了地雷食物啊。
過多的糖分
吃甜點或許可以療癒你的內心，但卻可能帶給身體傷害。
根據美國加州大學洛杉磯分校研究顯示，過多的糖分攝取會導致大腦受損，同時也有記憶力下降的問題發生。雖然影響並不是永久性，但吃太多糖確實會導致胰島素失衡。所以，下次當你想靠甜食放鬆解壓時，記得適當就好。
每天的咖啡
咖啡證實有提神作用，也能助於分泌腦內多巴胺，讓人心情快樂，但是如果太過依賴咖啡，反而會讓人更加焦慮與恐慌，而且最糟的是還會影響睡眠品質，如果隔日又惡性循環利用咖啡保持清醒，長期下來真的只會讓人愈來愈憂鬱呢。
切忌高油高鹽
食物之所以好吃，就是多油高鹽，雖然暫時帶給你短暫的快樂，但是緊接著來的，
很多炸類、速食、餅乾之所以好吃，是因為食物中含有高油高鹽，卻成了許多人的快樂來源，但是因為較不易消化，長時間積在腸胃裡，很容易讓你吃完東西就感到昏昏欲睡。甚至會讓身體內的血液循環變得更差，代謝慢就會容易感到疲倦。
竟然有無糖可樂
很多人對無糖可樂有很大的誤解，以為會瘦，也比較健康。事實上，研究指出喝「無糖汽水」的憂鬱症風險比有糖更增加了9%之多，最令人驚訝的是，無糖果汁比有糖更增加43%的風險。
可樂成分中雖然沒有加糖，卻加入「代糖」來取代，雖然可以提升甜度，但卻會影響血清素的濃度，導致憂鬱等問題發生。
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