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▲小滿講究「未病先防」。（示意圖／翻攝自Pixabay）
小滿是立夏之後，夏季的第二個節氣。這個時候，人體的生理活動處於最旺盛的時期，消耗的營養物質是四季中，二十四節氣中最多的，所以要及時適當補充，才能保護身體五臟六腑。在小滿節氣的養生中，講究「未病先防」，飲食自然是預防疾病發生的直接有效手段之一。
小滿飲食禁忌第一項，就是少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。小滿過後，空氣濕熱，在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物，像是動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，要節制攝取，避免誘發各種皮膚病。
第二，不要過量進食生冷食物。小滿後氣溫升高，人的習慣會多攝取冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。這個時候，如果吃太多生冷飲食，就容易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
第三，少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物。炎熱夏天，大排檔、羊肉串、火鍋等飲食層出不窮，搭上幾瓶冰鎮啤酒下肚。但這是一種很不衛生、超級不健康的飲食方式。油煎燻烤、牛羊蝦蟹發物本來就是高熱量、溫熱助火的食物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒又會刺激腸胃，正邪相侵，就很容易引起脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。
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