連夜趕報告、加班，大夜班，沒時間煮……生活難免會有不方便、不順心的時候。罷特..我並不認為我們就要喪失健康權益、體態走樣的狀態。『凡是想辦法』是我每天灌輸自己的習慣語言。
大概只有很熟的朋友才知道，我真的對下廚一竅不通……
一個會搞砸，廚房的弱女子，小時候被念久了長大自然覺得我跟廚房格格不入
(還好我還有別的專長哈~)。
跟廚房不熟沒關係，懂得挑東西吃，有本事把健康顧好，完全可以扯平過關(強迫安慰自己啊…) 。
除了健康便當、營養補充是我的飲食日常，還有一個不可或缺的好朋友，就是「便 利 商 店」我幾乎每天逛便利商店的食物。而且不斷推陳出新，花樣真的很多！肚子餓想要「即食」，24小時全年無休的便利商店，絕對是選擇！
學會正確挑選搭配，便利商店食物就能吃得健康，不但有清楚的營養標示還可以知道自己吃了什麼、多少熱量、多少碳水量，減醣的時候最在乎自己會不會爆醣了！
全家便利商店外食攻略／體控不踩雷
正餐：主食＋蛋白質＋高纖蔬果。
點心：原態碳水、高纖蔬果、蛋白質。
飲品：無糖豆漿、綠茶系列。
這次全家推出的「沙拉系列」
▪凱薩沙拉 ▪十品目田園沙拉 ▪莎莎烤雞麵沙拉
生菜不僅熱量低、有纖維量，保留更多營養素、飽足感加倍。
特別推薦
▪莎莎烤雞麵沙拉 C：32.6 g (我覺得滿好吃的耶！)
烤雞調味稍重，但配生菜沙拉剛剛好，麵條是義大利天使細麵不是油麵喔！感清爽好吃，份量不多，熱量235大卡，可以列入點心清單。
如果是偏蛋奶素者
▪凱薩沙拉 C：8.8 g
▪十品目田園沙拉C：9.5 g
一小盒快速補充蔬食，飯前墊胃最剛好！
單吃沙拉一定會餓的啦!! 搭配蛋白質系列….蒸大豆、溫泉蛋、茶碗蒸、匈牙利香草烤雞腿等蛋白質，營養更均衡。
養出輕盈體質，吃飯順序 : 纖維生菜沙拉➜蛋白質➜澱粉。可有效控制整餐的熱量攝取。每個人都有忙碌、時間窘迫、沒空準備餐點的時候。但如果真心想要改變態，絕對是有方法的。隨處可見的便利商店都可以搜出如此多樣化的健康餐點，就看自己願不願意踏出改變的第一步囉！
每週一都是全新的開始，讓全家陪你一起改變自己，開始健康飲食、健康生活。
蛋白C女孩Emliy教練
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。
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