專業演員拍戲為了符合角色要求，忽胖忽瘦很正常，不過要一個平常幾乎沒什麼運動習慣的瘦子練出一身精實的肌肉，外加八塊腹肌，感覺上似乎是不可能的任務。曾經不怎麼愛動的林哲熹為了演繹角色偏偏就做到了，他是怎麼辦到的，又有哪些自己獨特的訓練方式呢？
秘訣1 吃多少不是問題 有練才重要
Q：聽說你本來都不怎麼運動，以前的身材怎麼樣？
林哲熹：沒拍戲前，我主要是擔任平面 Model，為了維持身材，一天只吃兩餐，而且晚餐不碰澱粉，體重大概 60 公斤（ 178 公分），體態偏瘦。而且幾乎沒什麼運動習慣，大概一個月去健身房練一次吧（笑）。有時自己在家做做伏地挺身，練個20下我就覺得今天有運動到了，但那和我後來為了戲裡的角色參與真實訓練的量：一次練30下連續練四組完全不能比。
秘訣2 養成習慣 並設法持之以恆
Q：戲都拍完了，怎麼還自發性去練拳擊，不覺得累嗎？
林哲熹：當初訓練主要是為了拍打戲，戲拍完，我自己對打拳這件事產生興趣，約了戲裡兩個演員一起去找教練學練拳，平均每周練兩天，每天練四個小時，包括半小時暖身、一個半小時練拳、兩個小時重訓，這個訓練量對一般人很超過，會練得這麼操可能跟我個性有關，喜歡挑戰極限。
Q：最近接拍新戲又沒什麼打戲，肌肉居然沒走鐘？
林哲熹：養成運動習慣之後，不運動反而會很痛苦。現在忙著拍戲，雖然沒辦法常常去運動，但就是會覺得：「我好像很久沒動了！」整個人很不對勁，所以我準備方便取得的彈力帶和水瓶，每天晚上花半小時做自主訓練。
Q：一般人想進入運動或展開鍛鍊，你有什麼建議？
林哲熹：我覺得有兩個重點：一個是平衡，運動的好處在於它可以幫助鍛鍊出肌力去面對很多事情，但如果方式不對就是會造成傷害，會導致身體不平衡，給新手最好的建議就是找專業人士幫你進入狀況。 再來是專注，不論打拳或健身都是非常需要專注力，包括你的狀態和你要Focus在哪塊肌肉，我教練講的一句話我覺得很棒：「動作不是重點。」很多人會嚴格要求動作要做到很標準，像是深蹲你的膝蓋不能超過腳的位置，但我覺得你真正應該知道的專業知識是這個動作在訓練哪裡，當你知道：「我只有這邊在出力，並沒有造成其他部位負擔。」你膝蓋超過又怎麼樣？
運動沒有事半功倍這回事，但也不能好像都有練到有交代就好，事實上卻沒有獲得等值的收穫。你應該學會的是：你付出一個小時就應該得到一個小時的回饋，專注可以幫你做到這點。
Q：你剛剛說的那一連串魔鬼訓練，平常人可辦不到，有其他循序漸進的方式嗎？
林哲熹：下面為大家示範的這些動作就是練拳時教練教的暖身動作：伏地挺身、仰臥起坐、仰臥抬腿和深蹲，每個動作我每天會各練30下、四組，目的就像是告訴肌肉：「我還要用你們，不要跑掉喔。」可以幫助我維持身材，大家也可以試試看。
4動作維持好身材
動作1：負重出拳
道具：水瓶或啞鈴
步驟 1 左腳在前、右腳在後，右手放在胸前，左手自然平舉。
步驟 2 左手出直拳，收回後順勢帶出右手以做攻擊，右腳同時帶動腰部出力，拿重物做出拳動作，訓練手腕及增加肩部負荷。
步驟 3 動作結束後回到最初狀態。
動作2：肱二頭肌訓練
道具：彈力繩
步驟 1 單腳（或雙腳）踩穩彈力繩
步驟 2 掌心向上，抓緊彈力繩，手肘夾緊兩側，向上出力，再換腳。
提醒：切記不是向前出力，向上時吐氣，向下時吸氣，動作速率必須相同，不能忽快忽慢。
動作3：握拳伏地挺身
步驟 1 以拳頭做支點，身體呈直線不能彎曲。
步驟 2 向下時吸氣，雙手握拳支撐，以胸部出力帶動手部及身體向上，同時吐氣，此動作同時能訓練胸部以及增強腕部力量。
動作4：超人式平板撐
步驟 1 開始時以基礎平板撐為基準。
步驟 2 同時抬起左腳以及右手（或是右腳及左手），腹部出力緊收，身體保持水平不彎曲，約 3 - 5 秒後手、腳交位置交換，結束後回到基礎平板撐動作。
攝影：葉智鴻 化妝：張瑋廷（a room makeup） 化妝助理：韓侑君
林哲熹近期新作
新戲《有生之年》正在熱播中，電影《女鬼橋2：怨鬼樓》已於10月14日上映，11月另一部新戲《此時此刻》也將上檔，驗收過去一年多來的努力，人氣更上一層樓。