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英國最新研究:單腳無法站立10秒者 未來10年內死亡風險高

英國最新研究:單腳無法站立10秒者 未來10年內死亡風險高

(圖片來源/Photo AC)

60歲後平衡感迅速下降

胸腔暨重症專科醫師黃軒今(6/30)日在「黃軒醫師Dr.Ooi Hean」臉書專頁上,分享了一則有趣的研究報告,「根據英國布里斯託大學研究:平常的人單腳站立的平衡感,在 60 歲左右之前,仍然可以保持著相當不錯的水準,但隨後(>60歲)開始有迅速下降趨勢」。

英國布里斯託大學做了一些單腳站立的研究,從2009年2月至12 月間找到 1702 名年齡在 51~75 歲(平均年齡為 61 歲)的測試者。其中68% 的參與者是男性,參與試驗的人頭需朝向前方,手臂向下貼在身體的兩側,並將一邊抬起的腿,勾在另一邊的小腿上,這樣進行單腳站立10秒,觀察這些人是否能維持10秒。

(圖片來源/英國運動醫學雜誌British Journal of Sports Medicine

單腳站立低於10秒 10年內死亡率為17.5%

結果觀察研究發現,幾乎有20%的人,單腳站立無法維持10秒,而這樣的情況,幾乎每五年會翻近一倍。而這20%的人,十年內約有7%的人會死亡,主要原因為癌症32%、心血管疾病30%、呼吸系統疾病9%、新冠病毒感染併發症7%。無法超過10秒者,其10年内的死亡率,為17.5%;單腳站立超過10秒者,其10年内的死亡率為4.5%

糖尿病患者低於10秒 死亡率再增三倍

歸究其原因可以發現,單腳站立無法超過10秒的人,通常原本身體狀況就不佳,往往伴隨有肥胖、心臟病、高血壓和高脂血症。特別是糖尿病患者(單腳站立,無法超過10秒者)其死亡率比例,比通過者(單腳站立超過10秒者)高出近三倍。

考慮年齡、性別和潛在疾病的分析結果來看,研究小組得出了以下結論:單腳不能站立 10 秒以上,其未來 10 年內,因某種原因死亡的風險會增加 84%!

訓練肌耐力與平衡感很重要

黃軒醫師最後不忘提醒,原來一個人可以單腳站立,維持超過10秒以上是非常重要的事情!因為一直站不穩,無法維持平衡狀態,其實就是身體健康的警訊!一般民眾,尤其超過60歲的長者,不妨掌握以下三點原則,才能延年益壽,享受高品質的樂齡生活。

1.經常運動,訓練肌力

2.磨練耐力和平衡能力

3.控管慢性疾病

(圖片來源/Photo AC)

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