冬天又到了,也是最容易發福的季節!健身教練陳少偉提供3招快速燃脂運動,只要在家練,就能輕鬆剷平小腹。
3招快速燃脂
陳少偉指出,間歇運動是高強度結合低強度的運動,可以強化心臟、幫助代謝及快速燃脂,而核心伸展能夠增加核心肌力,有效消除小腹。
間歇運動
❶雙手插腰前後交叉跳
❷跨步蹲腳交叉點跳
❸雙手插腰前後交叉跳
❹1組3個動作,每個動作10秒,可做3組
核心伸展初學版
❶放鬆肩關節
❷毛巾對折放地上,膝蓋跪在毛巾上
❸一手放在毛巾上,另一手撐地板
❹背與臀成一條線,核心用力、用毛巾畫圓
❺換手操作
核心伸展進階版
❶初階版動作❶至❸
❷單手往前再拉回身體,左右手交替訓練
◎ 諮詢專家/陳少偉教練
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