手腳冰冷怎麼辦？中醫教你吃對溫補食物

季節離冬天越來越近，氣溫也是逐漸地變冷，有些人已經武裝齊全的準備過冬

了，暖暖包、羽絨外套、手套等等的禦寒聖物一一祭出，但還是手腳冰冷怎麼

辦？

何昱樺醫師說過：體質虛寒是造成手腳冰冷的主要原因之一，有人是先天體質

，有些人則是生活習慣造成的後天體質。

體質虛寒遇上季節帶來的氣溫變化，有不少人會遇到皮膚乾燥、手腳冰冷的問

題，還有一些女性會遇上月經不順的困擾。

來看看你有哪些生活習慣 ，會造成天氣一冷就手腳冰冷呢？

(1) 缺乏運動

(2) 不喜歡喝水

(3) 睡眠時間不足

(4) 常吃生冷食物

(5) 著衣不夠保暖

(6) 常喝冰涼手搖飲

建議多食溫補食物，有助於暖身，促進血液循環。

◆溫辛食材 - 如薑、蔥、蒜，促進血液循環

◆根莖類 - 如芋頭、馬鈴薯等等，膳食纖維多且含維生素C

◆鰹魚 - 含豐富蛋白質、B群、維生素E等等豐富的營養

◆紅肉 - 如牛肉、羊肉等，補脾胃、益氣血

◆紅糖 - 補血、活血化瘀，適用於調理體質虛寒

◆烏骨雞 - 益肝補腎，促進新陳代謝

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