所謂「台上一分鐘，台下十年功」，芭蕾舞者憑藉不懈的排練，才能換得舞台上姿態美妙的身形舞步；《舞徑》主角之一郭蓉安分享舞者如何藉日常鍛練，讓身體維持在最佳狀態。
她表示，每一場演出的選角由老師或編舞者決定，為了爭取突出或重要的角色，有企圖心的舞者必須藉由每天練習，讓自己處於最佳狀態，機會來臨時才能得心應手。因此郭蓉安每天除了照表操課，私底下會根據自身需求補強不足，例如鍛鍊肌耐力或柔軟度。
郭蓉安的體能訓練主要透過練舞，不過萬一不小心受傷或沒有演出活動，她會去健身房跑步或游泳，從事跳舞以外的集訓。同時也尋求物理治療師的意見，為精進肌肉素質尋求專業訓練。
上述活動是沒有演出時的自我鍛鍊，「因為籌備演出的排練期分量已經足夠，因此訓練完之後如果感覺快要抽筋，回家會做放鬆和伸展、泡腳及熱敷，恢復身體疲勞。」
舞者也重視身材控管，有些人靠節食維持身材，但郭蓉安傾向正常飲食，否則會沒有力氣。至於表演期間她可能會3個月至半年不碰澱粉類，只吃蛋白質和蔬菜。非演出期間的飲食習慣則以不吃宵夜為原則，偶爾會喝飲料。
她表示，有些人比較極端，完全不吃東西，但身體遲早會出狀況。老師也鼓勵要進食，「因為舞者像運動員，要靠強而有力的肌肉支撐整場演出。」
除了鍛練體能，心理調適也很重要，最擔心的事情是受傷。通常主角或獨舞者的角色會選出兩位，以防有人不小心受傷，另一位舞者可馬上替補。如此一來要有心理準備：就算傷勢好了，有可能拿不回角色，遇到類似的情形要懂得自我調適心情。
此外，舞者也面臨來自各方的壓力，除了自我要求高，也有來自老師和外界的無形壓力，凡此種種，都要想辦法去排解，避免心理問題反映在身體狀況上。
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