正在減肥的人都知道，當到達某一程度時，怎麼減就是減不下來！今天分享4個減重最佳時機點和8個日常瘦身小技巧，可從中找到適合自己的瘦身方式，現在就趕緊來看看！
首先，先看看妳有沒有因為以下的原因導致瘦不下來？像是時常便祕、吃太鹹口味太重、有喝酒習慣、蛋白質攝取不夠、礦物質維生素也攝取不夠、長期不吃主食、喝水喝太少水分不足、熬夜、情緒壓力大…等等，這些原因都很有可能是妳瘦不下來的關鍵！
那麼，要瘦下來妳可以先知道這些食材的功能：
- 攝取大量的蔬菜，尤其是生菜，生菜是脂肪的大剋星！小黃瓜和玉米也可以多吃。
- 可適量的吃牛肉羊肉、雞胸肉、蝦仁和雞蛋，它們都是非常優質的蛋白質。
- 喝綠茶或是黑咖啡可以促進新陳代謝。
- 草莓、小番茄可以多多吃，健康又能養顏美容。
4個減重最佳時機點：
減肥第一時段—清晨
飲食：
清晨新陳代謝旺盛，脂肪不易堆積，要趁此機會累積能量，還可避免午餐進食過多，早餐應選擇含豐富蛋白質的食物，包括雞蛋、優酪乳、新鮮水果和燕麥等。
運動：
由於早晨空氣浮塵多，負氧離子少，人體的血液循環較緩慢，筋骨沒有完全舒展，因此在清晨並不適合做戶外運動和劇烈運動。
減肥第二時段—上午
飲食：
利用好午餐前後30分鐘，可預防進食的營養囤積體內，轉化為脂肪。午餐前1小時可以先喝杯水，不僅能幫助消化，還能營造飽腹感！建議午餐要豐盛均衡，雞肉魚肉、蔬菜水果都是不錯的選擇。
運動：
這段時間身體處於倦怠期，不適合運動，只要在飯後30分鐘散步即可。這樣可以降低血糖，還有幫於腸胃消化。
減肥第三時段—下午
飲食：
下午時間可進食一些蔬菜水果，既補充體力，又能抑制晚餐的食慾。
運動：
如果條件允許，利用這段時間可以跳一跳減肥操，建議每天選一套不同的操練習，這樣既能瘦身，又不會感覺無聊。做完運動後，應平躺10分鐘，放鬆腹部，以防肌肉聚集。
減肥第四時段—晚上
飲食：
晚上7點以後千萬不要進食，這個時間段吃東西最容易發胖，一定要強迫自己養成習慣，久而久之，身體就會慢慢變瘦。
運動：
而這段時間也是跑步的最佳時刻，晚上跑步最好堅持一周3次以上，每次運動30到60分鐘。這樣不僅能幫助甩掉贅肉，運動產生的疲勞感還可以有效促進睡眠，間接加強瘦身效果。
8個日常飲食瘦身小技巧：
- 水果盡量早上吃，晚上吃糖分太高的不好。
- 每晚盡量泡腳，促進身體血液循環。
- 飲食切記勿過量，面對再美味的食物，吃幾口嚐嚐味道就好。
- 吃東西細嚼慢嚥，有助於增添飽足感。
- 飯後靠牆或慢走半小時，不要立刻坐下來、甚至躺下來。
- 可試試間歇性跳繩減肥法，燃燒脂肪快。
- 早上起床第一件事就是喝溫開水排毒。
- 千萬不要熬夜！對身心健康都沒有好處。
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