作者 : 宋天洲醫師
圖片 : 達志(示意圖，非當事人。)
壓力性肥胖測量表，義大大昌醫院外科部部長宋天洲醫師教你如何自我檢視！
壓力大真的會導致肥胖嗎？宋天洲醫師表示，壓力導致的肥胖主要有三種原因。
第一種原因是，壓力賀爾蒙會讓交感神經興奮，副交感神經則會被抑制，而腸胃功能則是交由副交感神經處理，自然代謝此時就會下降，脂肪囤積自然會變多。
第二種原因是壓力賀爾蒙的改變，壓力賀爾蒙是腎上腺所分泌的激素 – 皮質醇，當受到壓力時就會釋放出來，尤其容易囤積到肚子和臀部，造成中心型肥胖。
第三種原因是當壓力讓交感神經興奮的時候，神經胜肽y就會分泌旺盛，會讓我們對高油飲食食慾大增，會讓人想要吃高油脂的食物。
因此宋天洲醫師建議大家在面對壓力性肥胖，最重要的就是紓解壓力，下面提供了七點給大家自我檢視，如果以上七點有兩個是Yes，就有可能是壓力性肥胖。
1. 壓力大時食慾也會大嗎?
2. 特別想吃高糖、高油、高熱量食物嗎?
3. 脂肪囤積在腹部或臀部
4. 心情容易憂鬱、低落、焦慮與煩躁?
5. 短期遭遇一個月內快速變胖
6. 長期面臨壓力，脂肪囤積越多，體脂居高不下
7. 遠離壓力來源，但口腹之慾不減反增
同時宋天洲醫師分享以下五點來分析是否正處於壓力性肥胖，當自己無法抵抗壓力性肥胖時，記得尋求專業的幫助，例如：專業的心理醫師來解決心理問題等等。
1. 正視自己的心理問題
2. 調適心情，讓自己感到放鬆
3. 規律飲食，避免壓力來的時候暴飲暴食
4. 改變生活節奏，檢視是否因不正確生活習慣造成
5. 養成規律運動的好習慣
若是減重一直瘦不下來，建議尋求正規的醫療協助，避免誤信偏方更傷身。
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（本文獲「宋天洲醫師粉絲團」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
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