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【有影】不運動也能瘦!藥師徐愛婷拒168斷食 採「186」甩油20kg,視覺少10歲!

【有影】不運動也能瘦!藥師徐愛婷拒168斷食  採「186」甩油20kg,視覺少10歲!
【有影】不運動也能瘦!藥師徐愛婷拒168斷食 採「186」甩油20kg,視覺少10歲! 8
New Project 2022 01 10T095700.755

匯流新聞網記者李映萱、韓羽婕、李盛雯 / 台北報導

減肥是不少人一生的課題,近年流行的間歇性斷食法,顧名思義是將重點擺在進食時間,不用完全節食就能減肥,成為近期健康生活的趨勢。藥師徐愛婷分享減重同時減齡的技巧,她用的斷食法不是主流的168,而是再延長2個小時進食的186,短短半年就從75公斤減至55公斤,而且沒有靠運動輔助,整整甩肉20公斤。

徐愛婷表示,186間歇性斷食,18是指一天中持續18小時不吃東西,6則是指進食時間控制在6小時內。至於168跟186差別在哪?徐愛婷說明,168斷食法主訴求是變瘦,而186是人體18個小時不進食,則可以啟動細胞自我吞噬,「它是先讓你變健康再變瘦,所以是不一樣的」。

關於細胞自噬,徐愛婷指出,就是幫身體的垃圾回收再利用。若身體已空腹16小時,基本上會燃燒身體庫存的脂肪,這已達到減重的目標,但體內還有脂質斑塊的囤積,會阻塞在血管或其他組織裡,怎麼樣都燃燒不掉。「它們跟垃圾很像,亂丟身體各個地方,有的是儲存在皮下裡,像是橘皮組織」。

徐愛婷形容,「當煮飯時須要燃燒天然氣,一般人不會拿家裡的垃圾來燒,所以必須先將垃圾做集中分類,才能拿去資源回收。身體依循上述說法,人體斷食18個小時,它就能啟動細胞自噬,先實行回收計畫,身體才能做善的循環。」

運動固然健康,但影響運動的因素太多,包括疾病狀況、時間規劃、家庭因素、經濟因素或個人意願。徐愛婷會想實行186斷食法的契機,不外乎就是想進行體重管理,讓自己展現最美好的一面,她憶及去年2021年5月中疫情剛爆發,大眾幾乎都在居家防疫,健身房也關閉,也不能在公園等戶外場所蹓躂,於是在沒運動的輔助下,開始實施間歇性斷食法。

徐愛婷雖然沒有運動、靠186斷食法就減重20公斤,但她表示未來會入運動,才會使身體更健康。但她呼籲要有心減重的人,是別本末倒置,運動只是輔助,先進行飲食控制,才能有效且持續減重。

她建議若已開始在做168斷食的民眾,不妨再堅持2個小時,不僅能減重,也能增進體內善的循環。成功瘦下20公斤的徐愛婷,體型明顯從XL變成M號,且視覺年齡也年輕了10歲或更多。

照片來源:資料照

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