在那個下著太陽雨的午後，沈惜凡將一束束藍色鬱金香塞進了何蘇葉的懷中，腳下濺起氤氳的水霧，傘下垂落曖昧的水滴，兩個人眼中閃爍著愛情的光芒……《愛你》中這唯美高甜的一幕，被張淩赫和徐若晗演繹得淋漓盡致，是觀眾們津津樂道的「愛你名場面」！然而了解前後劇情的朋友都知道，此時的何蘇葉和沈惜凡其實都深陷在各自人生的低谷之中，愛情之所以這樣甜，因為那是生活中唯一的糖！生活總有各種心理困境，就像身體難免頭疼腦熱，治病最重要的是找準病因，開對藥方，若非如此，就連「老中醫」何蘇葉也不敢保證百病可醫。如果你也同何蘇葉、沈惜凡一樣，糾結與生活中不同角色身份的衝突，就來看看社會學幫你開出的「藥方」吧。
在那場曖昧的「鬱金香之雨」背後，何蘇葉所要面對的是：因理念衝突造成的父子冷戰、因表達缺失造成的情感困境、嚴肅工作與浪漫愛情之間的轉換共容；沈惜凡的苦惱包括：工作的高壓、求學的周折、健康的報警、父母的催婚、前男友的絕情……諸多苦惱的根源都在於——一個人扮演多角色的矛盾。
角色衝突——當個體同時承擔多個社會角色，而這些角色存在不相容的期待時，衝突便會產生。（羅伯特·K.默頓《社會理論與社會結構》）說人話就是：每個人都擁有多張「身份牌」，每個身份牌都對應著不同的「任務目標」，當同時需要解決的任務太多，人就會疲於奔命，忙到崩潰。比如沈惜凡，她的「女兒」身份對應著「結婚」的任務、「職員」對應「業績」任務、「女友」對應「渣男」任務、「理想者」對應「留學」任務、「健康人」對應「失眠」任務，所以當「求愛者」身份出現，她確實有點忙到不知所措，難免應對失矩。
每個人都在社會中扮演著多重角色，在很久很久以前，我們也許只需要扮演5—6個主要角色，而當今，人均要處理起碼12種以上社會身份。當「角色」數量變多，小小的人生舞台就變得擁擠，時間不夠，空間不夠，快樂不夠。摸魚看短影音的快樂總被現實暴擊——老闆的奪命連環call、鄰居的漏水投訴、寵物醫院的疫苗提醒、閨蜜的吃瓜邀約……大腦像一台同時運行多個程式的手機，可惜人的大腦是「單核」，「認知頻寬」明顯不夠用，不當機才怪！
「角色衝突」分為兩種表現形式，「角色內衝突」和「角色外衝突」。何蘇葉的父子冷戰本質是「角色內衝突」——作為醫生需堅守專業原則，作為兒子卻要順從傳統孝道；而沈惜凡的職場高壓與健康危機則是「角色外衝突」的典型，不同身份爭奪同一份精力資源。
角色內衝突：同一個角色，因社會要求的不一致，造成角色承擔者內心產生矛盾與衝突。比如上司要求你勇於創新，現實的客觀條件卻無法提供創新的土壤；比如愛人認為「陪伴是最長情的告白」，當面對因沒有加班費而縮水的薪水，感慨小家庭的未來堪憂。
角色外衝突：不同角色互相搶奪同一承擔者的時間精力，造成時間、空間和心理的割裂。就像之前提到過的，沈惜凡扮演的「角色」過多，導致她沒有充足的時間和精力去全力處理其中的某一個問題，矛盾逐層累積，駱駝背上的稻草越堆越高。這種情況在當代職場人中非常普遍，最為明顯的例子就是職場媽媽，情景再現：下午三點要開季度總結大會，三點半幼稚園舉行親子運動會，孩子爸爸出差了，現在是二點二十五分，她的選擇是？
社會這台烤箱裡，我們都是千層酥——每被生活碾壓一次，就多一層脆皮鎧甲。既然生活不是「獨角戲」，我們就無法只扮演一個角色，融入社會生活的代價就是在這個巨大的「戲台班子」身兼多職，大幕一拉，換套行頭，鑼聲一響，粉墨登場。治病需要藥方，破局需要策略。如果角色產生衝突，我們就從角色本身入手，解決這些衝突，方法就是：給人生做一次「斷、捨、離」！
斷：優化角色庫
總結一下你的角色庫存，果斷地刪除一批，合併一批。果斷刪除「純消耗型角色」，比如無效社交的酒友，比如只會傳播負能量的「情緒吸血鬼」，不必介懷這些角色「有可能」給你帶來的利益，相對於你為扮演該角色的付出，這些收穫的真實價值是負的；合併那些「可替代型角色」，比如親戚家的孩子送同樣的禮物，比如將多件事安排在同一個飯局溝通；這樣你就可以省出更多時間和精力去更充分地演繹「優先順序角色」，比如跑贏大盤的股民，比如識破騙局的智者。
捨：降低角色評分
老師曾教過你的答題技巧：大題太難就放棄，做好前面的小題。我們不能奢望每張試卷都拿到滿分，能在大多數時候保持80分就已經是「優秀」！所以大部分「角色」我們完全可以放棄極致的完美，貫徹「80分萬歲」精神，給自己20%的自由空間。再重要的專案，也可以允許自己有20%的放鬆時間，再關心孩子健康的父母，也可以接受20%的晚餐是外食，再膩歪的情侶，也可以保留20%的相處時間是沉默。
離：設置角色隔離倉
每當我們戴上「新角色」的面具，先不要著急進入「表演」，請在兩個「角色」之間設置「隔離倉」，讓兩段「表演」有著明顯的隔段，以免自己混淆角色，錯誤表達。這一方面，很多已婚男性似乎已經無師自通，進入實踐，對，沒錯，就是回家前獨自坐在車裡抽煙的十五分鐘！這種「隔離」方式，媽媽們不妨也嘗試一下：推開大門，看見一塌糊塗的客廳，別著急打孩子罵老公，先回到臥室，給自己敷個面膜，完全放空十五分鐘，將「職場」與「家庭」做一個隔斷，當你摘下面膜，走出「隔離倉」，再用完全體的「主婦」角色面對家庭這個「舞台」。
何蘇葉送給沈惜凡一盒糖：「你不是說中藥苦嗎？這個薄荷糖和你喝的藥，藥性並不衝突。」便利店有很多種類糖果，但並不是所有你都需要擁有，因為不是每種都適合你。生活雖然需要我們扮演多種「角色」，但並不是每種都能展現我們的「演技」，所以需要挑選，可以選擇「罷演」！
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