到了年末，聖誕、新年、農曆年緊接而來，各式各樣的派對或酒攤邀約肯定不少，歡聚的氣氛讓人在當下吃得很盡興、喝得更是嗨，但事後呢？可能會讓自己吃足苦頭⋯⋯不只前一晚吃下肚的食物與酒飲累積的熱量撐爆你的肚子，你還會開始因為宿醉而感到不適，最常見的症頭包括頭爆痛、人很疲憊、精神不濟、極度口渴以及腸胃不適，這就是所謂狂歡的代價，這幾週天天這樣過可不是辦法，還可能影響課業或工作表現，當然藥房都有解酒液，先準備起來，最好是在你開始猛吃猛喝前就先服用，效果會比較好，不過據說還有幾種食物也有助於調解你的這些不舒服症狀，而且可以避免你吃下大量垃圾食物造成肥胖，還相當容易取得，要試試嗎？
免宿醉食物1. 酪梨
這可是超級食物，而且富含優質的油脂，日常用來當成健康飲食或減重的替代物都很棒，但居然連喝醉都有用？沒錯，因為油脂豐富進入身體後需要較長時間來消化，在聚餐或酒攤開始前，先吃一點，既可以產生飽足感，免得過程不自控吃過頭，同時也能在腸胃道中形成、保護膜，減少酒精的攝取，這樣一來，就可避免酒醉以及後續的宿醉了。
免宿醉食物2. 香蕉
我們都知道酒精攝取過量，不只會想上廁所，還會導致脫水，但如果因此喝大量的水，也可能因為滿滿的尿意，半夜頻頻起身上廁所，導致睡眠中斷，隔天一樣無精打采。當晚喝完後如果感覺口渴，建議不妨吃根香蕉，因為它含有豐富鉀離子和糖分，能夠適時補充身體內流失的電解質並且增加血糖濃度，有助於降低血液中的酒精濃度，不怕造成宿醉問題，也不會出現胸悶情況。
免宿醉食物3. 柑橘
喝酒對肝臟有影響大家都知道，但原因是會消耗身體有助於肝臟代謝酒精的抗氧化物質：穀胱甘肽，如果少了它當然不免宿醉。那麼有什麼可以促進穀胱甘肽合成呢？答案是含有豐富維他命C的水果，例如柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等，所以說盡可能地補充這類天然食物，會是解酒良方。
免宿醉食物4. 西瓜
前面提及喝酒會導致體內大量流失，除了口乾舌燥及頻尿困擾，酒精還會阻礙腦部血液流通，所以喝多人容易昏昏沉沉，隔天醒來精神委靡不振。這時候你需要的救星是西瓜！因為當中含有左旋瓜胺酸，能加速大腦血液流通之外，更重要的是西瓜所含水分高達91%，連補水都幫你做好做滿，是不是很讚。西瓜的用途不止如此，對於有在健身，而且是高強度運動類型的，左旋瓜胺酸這種氨基酸能降低心律、及減少鍛鍊隔天的肌肉酸痛感，所以運動前很適合來一杯西瓜汁。
免宿醉食物5. 雞蛋
這個方式可能不少嗜酒中物的人多少有點概念，建議在喝酒前吃顆營養價值高的雞蛋，讓較難消化而且很有飽足感的蛋白質進入胃中慢慢消化，延緩你身體對酒精吸收的速度，還有吃東西的量，不宿醉也能減少發胖的機率。
免宿醉食物6. 燕麥
除了減肥適合吃高纖食物：燕麥之外，想快速解酒醉也適合，這是為什麼呢？因為當中所含的纖維β-葡聚醣，具抗發炎之效，加上B群、鎂、鈣、鐵等元素，對於肝臟解毒、加速酒精代謝也很有用，狂飲後的隔天，不想要承受宿醉之痛，那就來一碗加點原味堅果的燕麥粥，保證一天的開始活力滿滿喔。
免宿醉食物7. 綠茶
抗氧化效果特別棒的綠茶，當然是因為擁有豐富的兒茶素，它的神奇之處不只能延緩老化，還有助於肝臟加快酒精代謝與排出的速度（後者是因為利尿的緣故）。不過茶別泡得太濃，省得刺激腸胃，同時增加腎臟負擔，那可就適得其反囉。
看完上述這些建議的食物，你決定吃起來了嗎？不過，我們的推薦並不是讓你就此放心海吃海喝，該節制的還是要節制，才能愉快享受假期與親友相聚時光喔。
資訊提供：World Gym
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