請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

痘痘粉刺長不停?狂冒痘痘可能是吃太多這類食物!專家分享3招戰勝痘痘肌

華人健康網 發布於 2021年11月21日02:00 • 圖文提供/VOGUE
(圖片提供/VOGUE)

痘痘粉刺長不停?先弄為何長痘痘,原因和改善的治療方法,才能徹底預防痘痘危機,以下專家將公開那些你沒注意到的細節。

痘痘粉刺長不停?要改善首先要先弄清楚,肌膚為何會長痘痘和粉刺,避免成因和刺激因素,搭配改善方法,才能徹底預防痘痘危機,以下專家將一一公開那些你沒注意到的引爆痘痘細節,有相關困擾的女孩必看。

根據數據,11-30歲的人中,有95%的人深受痘痘所苦,研究顯示,痘痘在成年女性中也越來越普遍。

造成痘痘的主要原因

痘痘是皮膚發炎的表現,會出現黑頭、白頭(栗粒疹)、丘疹、膿包、硬塊等情況,發生的區域可能會在身體任何地方。West Room Aesthetics創辦人Dija Ayodele解釋「痘痘的成因主要是皮脂過多,當皮脂阻塞毛孔就會形成粉刺,這時如果再遇到肌膚表面以皮脂為食的細菌「痤瘡桿菌」,就會發炎紅腫,產生一般常見的痘痘。」

造成皮脂過多,女性多是受到體內賀爾蒙(Hormones)的影響,這也是為什麼女性在月經來前特別容易長痘痘的原因。

Teresa Tarmey說「荷爾蒙對油脂分泌有著至關重要的作用,但壓力也是,當我們承受壓力時,會產生更多的雄性激素,這同時也會刺激皮膚上的油腺和毛囊,導致痘痘爆發。」此外,生活習慣、飲食、睡眠、環境污染、錯誤的肌膚護理也是造成痘痘的潛在原因。她補充「現代人因為社群媒體的發達,接受了很多不同資訊,有越來越多病人來找我,僅僅是因為他們在肌膚上擦了過多保養品,破壞了肌膚屏障。」

哪些食物會造成痘痘?

血糖升高會觸發人體快速地製造胰島素,從而對荷爾蒙造成影響,包括雄性激素的增加。- 皮膚專家Jessica Shand

因此,甜點、餅乾、麵包、米、加工的肉類食品、乳製品等高GI的食物都是痘痘肌的罪魁禍首。 Shand建議選擇低GI的食物才是正確的飲食習慣,像是100%全麥製品、家裡自己煮的瘦肉、牛奶改用植物性替代品….斗。當然均衡飲食才是真正有效的方式,多吃豐富纖維的食物、攝取大量的新鮮水果、蔬菜、蛋白質、豆類、抗發炎的生薑或薑黃。

最有效的痘痘治療是什麼?

遇到痘痘最重要的是尋求專業人士的幫助,決定治療的方式以及評估是否需進一步的治療。下面介紹一般皮膚科醫師最推薦的三種痘痘預防和治療方法:

1.紀錄飲食搭配益生菌

準備一個飲食日記,紀錄自己每天吃下去的食物、飲料等,還要紀錄壓力程度、月經週期。平時服用好的益生菌,確保腸道健康。

2.改善保養流程

當你已經長痘痘了,建議先暫停那些油份含量高的護膚產品,改用含有水楊酸的產品。護膚步驟不要過度複雜,遵循重建肌膚屏障的準則,使用專為油性肌膚的洗面乳。還有注意平時使用的彩妝品有沒有含有油性成分,最後,耐心是關鍵,在皮膚變好前通常都會先變糟,等這段痛苦的時間過去,你的肌膚會回到最初完好的模樣,千萬不能操之過急,一次擦上過多的產品。

此外還有一個有趣的發現,室內的燈光也是重點,紅光有助於減輕發炎症狀,而藍光可以殺死皮膚上的細菌,所以有空可以注意一下家中的LED燈。

3.試試臨床療法

淨膚雷射治療對痘痘肌的改善也非常有效,他的原理是在不會破壞膠原蛋白的情況下,消除過度活躍的皮脂腺、細菌和皮脂。其他預防和治療痘痘的方式還有皮秒雷射和微針技術,前者是重塑皮膚、軟化疤痕解決毛孔粗大和紋理不均的現象,後者可以修復肌膚,使皮膚更加有光澤。

※ BY JASMINE LEE和ANN PENG

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

加入華人健康網LINE@好友,健康資訊不漏接!

延伸閱讀:

查看原始文章