雖然已經時過立冬，近日最高溫仍超過25度。早晚溫差大，肌膚保水不易，乾癢、脫皮，甚至發炎等狀況頻見。皮膚科醫師建議，把握洗澡水溫、選對保濕產品、記得防曬三大原則，讓皮膚能水潤不乾燥。
京硯皮膚科診所院長蔡逸姍表示，肌膚表層是靠著皮脂膜與角質層做天然屏障，對外抵擋細菌、微生物，對內鎖住水分與養分，讓肌膚維持健康。
然而，氣溫降低時，角質細胞分泌油脂的能力會下降，若是碰到氣溫忽冷忽熱，肌膚無法快速調節，油脂分泌更不固定。此時，再加上錯誤的清潔與保養方式，就會讓皮脂膜破損，細菌容易入侵，水分流失快，角質層含水量不足，出現皮膚乾癢、發炎的症狀。
蔡逸姍指出，最好的保養方式是讓肌膚可以維持健康的功能，提升自我防禦力，無論是清潔或保養都要遵循「do no harm」（不傷害）的原則。
想要讓肌膚安心度過秋冬，皮膚科醫師分享三招保養方法：
第一招》洗澡水溫適當、洗後立刻擦乳液
美之道皮膚科診所院長邱品齊表示，晚上氣溫低，洗澡時容易洗過燙的水，又洗的太久，讓角質層鎖水不易，特別容易乾癢。因此要調整習慣，水溫避免過高，洗完澡以後也要立刻擦乳液，保水效果最好。
不少人喜歡在洗澡後去角質或是敷面膜，邱品齊提醒，換季期間肌膚敏感的人容易會因此紅腫、發炎，要盡量避免。
第二招》選對適合的保濕產品
肌膚的第一道防線－皮脂膜是維持肌膚水分的最好屏障。蔡逸姍表示，皮脂膜的組成主要有神經醯胺、膽固醇、游離脂肪酸等。臨床上不少異位性皮膚、出油發炎的患者，分泌皮脂膜的量或是組成比例不對，無法有效保護肌膚。
「好的保濕產品成分是接近或類似人體自然分泌的生理性脂質，例如神經醯胺，」她建議，換季期間，健康肌膚或是有輕度發炎的人，可以選用此類產品，能夠幫助皮脂膜的修復，減緩乾癢。但若是肌膚已經出現紅色斑塊、癢感難耐、流出湯湯水水的狀況，就要盡快就醫。
40歲以上的人，肌膚分泌油脂的能力也會下降，因此可以選擇含油成分高的乳液或乳霜。若是還在發育的青少年，油脂分泌較旺盛，或是屬於油性肌膚者，可以選擇清爽型的乳液保濕，避免讓毛孔堵塞，粉刺、痘痘仍然不斷冒。
此外，有些人也喜歡用植物油來保濕。邱品齊提醒，植物油因為液狀，要均勻塗抹於肌膚比較困難，且形成的薄膜透氣性高，水分不容易鎖住，保濕效果不一定好。
蔡逸姍也分享自己的保養祕訣在「化繁為簡」，每天只需要正確洗臉、擦對乳液，其他的保養品就可以通通省去。
第三招》記得防曬
近日溫差大，常常白天艷陽高照，晚上又涼風直吹。蔡逸姍表示，不少人秋冬會忘記要擦防曬，容易讓黑色素沉澱或是曬傷。因此，出門一定要記得塗防曬，保護肌膚。
蔡逸姍也提醒，若是不確定自己的肌膚類型，選用保濕或防曬商品時，可以先在耳後或手臂內側塗抹，測試肌膚是否有不適感。如果還是不確定，可以諮詢醫師。把握以上三原則，讓換季也能維持水嫩肌膚。
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