小孩挑食怎麼辦？營養師的這四種方法你該試看看！

小孩什麼都不吃，當媽當爸的絕對會擔心>< 但其實他們不是厭食，而是有可能只是對這個食物太陌生而產生牴觸心理罷了～那這種時候該如何解決呢？

食物恐新症

台北慈濟醫院兒科陳慧文醫師指出「孩子的挑食，有時是因為對未曾接觸的食物產生食物恐新症」，這個症狀常見於2～6歲兒童，因為這時候開始能自己思考，喜好分別會逐漸明顯～

但要是不好好解決這個症狀，長期下來除了造成體重過輕或過瘦之外，對大腦神經的發育也會有所影響！

1.重複嘗試

當你發現小孩開始不敢吃某些新的食物時，媽媽們可以用鼓勵的方式來讓小孩想嘗試，同時也試著變換料理方式～

2.找到替換食物

例如要是小孩不愛吃花椰菜，那就找到同樣是深綠色的蔬菜來代替～同樣也能夠攝取到蔬菜的營養和葉黃素。

3.高熱量又健康

讓高熱量的健康食物在一餐中佔比重一些～例如濃湯、豆花、酪梨醬、花生醬！

4.讓吃飯變得有趣

只要食物整體看起來繽紛，那麼小還願意嘗試的機會就更大！也可以從小孩喜歡的圖案去選擇餐具，讓小孩愛上吃飯這件事♡

陳慧文醫師表示：「在1歲以前的幼兒飲食是能夠被訓練的，家長可以透過多變化的副食品讓孩子嘗試，能夠大幅提升孩子對於新食物的接受度。」但家長也切莫過於心急，避免運用賄賂或威脅手段！