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「倒頭就睡」超不妙!專家曝驚人真相…你真的睡夠了嗎?

太報 更新於 10月25日06:31 • 發布於 10月25日05:51 • 蔣佩庭

哈佛大學醫學院睡眠醫學講師羅賓斯(Rebecca Robbins)指,有些人躺到床上「倒頭就睡」完全沒有失眠困擾,其實不是種好現象。因為,這代表你可能有嚴重睡眠不足的問題,長期下來恐影響身心健康。

「倒頭就睡」完全沒有失眠困擾,其實不是種好現象。因為,這代表你可能有嚴重睡眠不足的問題,長期下來恐影響身心健康。(圖片來源/Pixabay)

根據《CNN》報導,哈佛大學醫學院睡眠醫學講師羅賓斯(Rebecca Robbins)指,擁有高品質睡眠的人其實不會立刻入睡,他們大約會花15分鐘才真正睡著。因此,躺下便秒睡的情況並不代表你擁有很好的睡眠品質,反而是因為你長期睡眠不足所致。羅賓斯打了一個比方,他指很久沒吃飯的人,肯定會迅速吃完一碗飯;反之,平時營養很充足的人並不會急著補充營養。

另外,羅賓斯稱「床的神聖性」相當重要。許多人認為,睡不著躺在床上閉目養神也行,但這樣身體很有可能會在潛意識裡認為躺到床上就會失眠。

日本睡眠學會認可醫師(certified physician of sleep medicine,JSSR)宮崎總一郎,在《 修復身體的黃金7小時 》一書中也指,進入熟睡狀態前會有15分鐘的淺睡,如果直接進入熟睡的話代表疲勞程度已超過正常值。

那要怎麼做才能更好入眠?羅賓斯建議大家可以安排睡覺流程,例如在睡覺前沖熱水澡或做伸展運動等等。若真的睡不著也不用慌,只要把注意力放在呼吸上,久而久之大腦便會把床跟睡覺連結在一起。

南加州大學凱克醫學中心助理教授達斯古普塔(Raj Dasgupta)則建議那些,因為過於疲倦而無法入睡的人,可以暫時離開床舖到另一個地方從事會讓自己平靜的事情,直到睡意再次襲來。

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