健身過度！憋氣+用力「血壓升」　嚴重恐猝死

冬天到想靠健身讓身體暖起來，也要注意自己能不能負荷，因為近兩個月已有至少2人，在健身房猝死案例，重訓過度又沒有教練在旁邊，可能會因為過度憋氣導致突發心血管疾病，醫師就提醒，運動若出現頭暈、呼吸不順、或視力模糊等就該停止鍛鍊，才不會發生憾事。

健身教練William：「再2個，再1個，OK。」

槓鈴臥推增加胸大肌厚度，但沒量力而為，小心問題找上你。

健身教練Williamvs.學生：「教練我頭有點暈，(頭有點暈？)對，(那我們先暫停一下)，(那你先躺休息一下)，(如果真的有再不舒服再叫我)。」

重訓做一半學生已經上氣不接下氣，一看不太對勁，教練馬上喊卡，尤其這些運動，沒拿捏好，硬ㄍㄧㄥ會出代誌。

健身教練William：「像深蹲臥推這種比較多關節運動，可能會造成就是憋氣過長，或是有頭暈或呼吸不順的狀況的話，我們會立即先停止。」

重訓沒有注意呼吸頻率，過度閉、憋氣又用力，會使腹壓上升血壓升高，靜脈回流和心臟血流變少，就可能釀頭暈、或短暫頭痛，嚴重會腦出血、腦中風甚至心肌梗塞進而猝死。

心臟內科醫師林謂文：「當下的爆發力對心臟是很沉重的負擔，開始有點頭暈有點視力模糊等等，這些情況這些徵兆都是一個危險的警訊。」

尤其最近天冷室內外溫差大，運動力道更容易拿捏不好，交感神經受到過多刺激，心臟負荷不了就可能突發心血管疾病，畢竟近兩個月在北市和高雄，都有民眾在健身運動後猝死，醫師建議尤其新手別操之過及。

心臟內科醫師林謂文：「突然爆發的力量的時候，運動最容易產生這個問題例如舉重，(新手建議)有氧運動的時候，基本上是屬於漸進式的運動，例如踩飛輪或跑步的時候，可以從比較低強度的有氧運動開始慢慢做。」

運動爆汗記得多喝水，改善血液粘稠的情況，總之冬天加強鍛鍊，靠速成力道過猛，還沒練出肌肉小命先不保。

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