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遠離有毒關係:從今天起,我只允許善良、有愛的人走進我的世界

女人迷Womany 更新於 07月29日11:35 • 發布於 07月29日11:30 • 三采文化

文|露易絲.賀

我只允許善良、有愛心的人走進我的世界

結束一段感情,對大多數人來說都是棘手的事。我們常會把自己的力量交給另一個人,感覺對方就是我們感受到愛的來源。要是對方離開了,我們便會撕心裂肺、情緒崩潰。

我們忘記了愛就在我們心裡,我們有能力去選擇自己的感受。記住,沒有哪個人、哪個地方或哪件事,可以宰制我們。用愛去祝福另一個人,然後放下對方。

有些人對愛情太過渴求,以至於甘心忍受一段糟糕或惡劣的關係,為了和對方在一起,從不計較對方是怎樣的人。我們都需要好好愛自己,唯有如此,才能吸引那些符合我們最高利益的人來到我們身邊。

我們每個人都必須拒絕任何形式的虐待。一旦接受了,就等於告訴宇宙一個訊息:我們相信這是自己應得的。於是,就會招來並承受更多的虐待。

請為自己說出以下的肯定語:我只允許善良、有愛心的人走進我的世界。

圖片|Photo by Shai Pal on Unsplash

我用愛祝福全部的友誼

友誼可以是我們最持久的重要關係。沒有愛人、伴侶,日子照樣可以過;沒有原生家庭,我們也能活下去。

然而,對多數人來說,要是沒有朋友,生活就快樂不起來。我相信,我們降生在這個星球之前就已經選好了父母,但選擇跟誰做朋友,則要在我們的意識層次更高時才會發生。

朋友可以是核心家庭的延伸或替代品。對大多數人來說,非常需要與他人分享自己的生活經驗。當我們結交朋友時,不只會更了解別人,也會對自己有更深刻的認識。

這些人際關係就如同鏡子一般,映照出我們的自我價值與自尊。

友誼給了我們審視自己的絕佳機會,可以藉此看出自己需要成長的地方。

當朋友之間的關係變得緊張時,不妨回頭看看童年時期接收到的負面訊息。也許你應該開始心靈大掃除了。

打掃心靈之屋,把累積一輩子的負面訊息清空,有點像是吃了一輩子的垃圾食物後,嚴格執行一個優質的健康飲食計畫。改變飲食後,身體會慢慢釋出累積的毒素,你可能會有一、兩天感覺更不舒服。但你一定能堅持下去,我知道你做得到!

(延伸閱讀:為什麼減肥後總會復胖?心理學研究:飲食計劃訂得越嚴格,復胖得越多

我要放下過去,原諒每個人

療癒是放下過去,獲得解脫。每個人都經歷過災難及痛苦,而只有一個辦法能讓你從往事中走出來,那就是學會寬恕。

沒有寬恕,就無法放手讓往事過去。你會覺得被困住,人生再也無法前進,因為你還受困在原地。現在的生活不能撫慰你,因為你沒有活在當下;未來也差不多如此,因為你只看得到過去。

在現實中,過去就已經過去了,但在你心裡,過去還沒有結束。這就是你依然活在痛苦中的原因。

在你學會寬恕之前,你會持續把未來交給過去。然而,寬恕會讓你明白,真正的你與過去的經歷無關;你的經歷不是你的身分。往事或許會深深影響你,但不能用來定義你這個人。你對別人做了什麼,或別人對你做了什麼,都不是你個人故事的結局。

當你能夠說出「我的過去不是我」或「我願意原諒我的過去」,便可以開創新的未來。有了寬恕,新的篇章就揭開了。

圖片|Photo by Arnel Hasanovic on Unsplash

我原諒所有過錯,用愛釋放它們

許多人長年累月地心懷怨憎,因為他人對我們做的事,而覺得自己理直氣壯。我將這種情況稱為「困在自以為是的怨憎牢籠裡」。

我們可以是「對」的,但這不會讓我們快樂。我能聽到你的反駁:「你不知道他們對我做了什麼;那是不可原諒的。」

不肯原諒,其實是一件可怕的事。你的痛苦就像每天吞下一小匙毒藥,毒素會慢慢累積,最後嚴重傷害到自己。當我們老是被束縛在過去,就不可能健康,也不可能自由。

逝者已矣,事情早就該結束了。放下吧,讓自己自由。走出牢籠,走進陽光燦爛的生活中。如果事情還在擺爛或茍延殘喘,那就問問自己,為什麼如此輕賤自己,還繼續忍受下去?為什麼你甘願待在這種情境下?不要浪費時間試圖「討回公道」,那是沒用的。我們給出去什麼,終究都會回到自己身上。

所以放下過去,讓往事隨風,現在請好好愛自己。然後,我們都將有一個美好的未來。

(同場加映:別被報復蒙蔽雙眼:寬恕不代表原諒,而是選擇溫柔地對待自己

我願意改變並成長

人際關係是我們的鏡子。被我們吸引過來的人,就像鏡子一樣地映照出我們的特質,或是映照出我們對人際關係的信念。不論對方是老闆、同事、員工、朋友、愛人、配偶或孩子,都是如此。

你看這些人不順眼的事情,跟你的信念有關,但你自己可能也會做。除非他們的特質在某些地方跟你的生命互補,否則你不會把他們吸引過來,或是讓他們進入你的生活圈子。

圖片|Photo by Denys Nevozhai on Unsplash

◆練習:我們 vs. 他們

◆花點時間,從生活中挑出一位你看不慣的人。描述不喜歡這個人的三個原因,也就是你希望對方改變的地方。

現在,直探你的內心問自己:「我有哪些地方也是這樣?我什麼時候會做同樣的事?」

閉上眼睛,留給自己一些時間完成上面的步驟。然後問問自己是否願意改變。當你從自己的思維與行為中移除這些模式、習慣及信念後,對方要不是改變,就是會主動離開你。

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本文出自露易絲.賀的《每一天愛自己:世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》,由三采文化授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

《每一天愛自己:世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》

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