文｜露易絲．賀
我只允許善良、有愛心的人走進我的世界
結束一段感情，對大多數人來說都是棘手的事。我們常會把自己的力量交給另一個人，感覺對方就是我們感受到愛的來源。要是對方離開了，我們便會撕心裂肺、情緒崩潰。
我們忘記了愛就在我們心裡，我們有能力去選擇自己的感受。記住，沒有哪個人、哪個地方或哪件事，可以宰制我們。用愛去祝福另一個人，然後放下對方。
有些人對愛情太過渴求，以至於甘心忍受一段糟糕或惡劣的關係，為了和對方在一起，從不計較對方是怎樣的人。我們都需要好好愛自己，唯有如此，才能吸引那些符合我們最高利益的人來到我們身邊。
我們每個人都必須拒絕任何形式的虐待。一旦接受了，就等於告訴宇宙一個訊息：我們相信這是自己應得的。於是，就會招來並承受更多的虐待。
請為自己說出以下的肯定語：我只允許善良、有愛心的人走進我的世界。
圖片｜Photo by Shai Pal on Unsplash
我用愛祝福全部的友誼
友誼可以是我們最持久的重要關係。沒有愛人、伴侶，日子照樣可以過；沒有原生家庭，我們也能活下去。
然而，對多數人來說，要是沒有朋友，生活就快樂不起來。我相信，我們降生在這個星球之前就已經選好了父母，但選擇跟誰做朋友，則要在我們的意識層次更高時才會發生。
朋友可以是核心家庭的延伸或替代品。對大多數人來說，非常需要與他人分享自己的生活經驗。當我們結交朋友時，不只會更了解別人，也會對自己有更深刻的認識。
這些人際關係就如同鏡子一般，映照出我們的自我價值與自尊。
友誼給了我們審視自己的絕佳機會，可以藉此看出自己需要成長的地方。
當朋友之間的關係變得緊張時，不妨回頭看看童年時期接收到的負面訊息。也許你應該開始心靈大掃除了。
打掃心靈之屋，把累積一輩子的負面訊息清空，有點像是吃了一輩子的垃圾食物後，嚴格執行一個優質的健康飲食計畫。改變飲食後，身體會慢慢釋出累積的毒素，你可能會有一、兩天感覺更不舒服。但你一定能堅持下去，我知道你做得到！
（延伸閱讀：為什麼減肥後總會復胖？心理學研究：飲食計劃訂得越嚴格，復胖得越多）
我要放下過去，原諒每個人
療癒是放下過去，獲得解脫。每個人都經歷過災難及痛苦，而只有一個辦法能讓你從往事中走出來，那就是學會寬恕。
沒有寬恕，就無法放手讓往事過去。你會覺得被困住，人生再也無法前進，因為你還受困在原地。現在的生活不能撫慰你，因為你沒有活在當下；未來也差不多如此，因為你只看得到過去。
在現實中，過去就已經過去了，但在你心裡，過去還沒有結束。這就是你依然活在痛苦中的原因。
在你學會寬恕之前，你會持續把未來交給過去。然而，寬恕會讓你明白，真正的你與過去的經歷無關；你的經歷不是你的身分。往事或許會深深影響你，但不能用來定義你這個人。你對別人做了什麼，或別人對你做了什麼，都不是你個人故事的結局。
當你能夠說出「我的過去不是我」或「我願意原諒我的過去」，便可以開創新的未來。有了寬恕，新的篇章就揭開了。
圖片｜Photo by Arnel Hasanovic on Unsplash
我原諒所有過錯，用愛釋放它們
許多人長年累月地心懷怨憎，因為他人對我們做的事，而覺得自己理直氣壯。我將這種情況稱為「困在自以為是的怨憎牢籠裡」。
我們可以是「對」的，但這不會讓我們快樂。我能聽到你的反駁：「你不知道他們對我做了什麼；那是不可原諒的。」
不肯原諒，其實是一件可怕的事。你的痛苦就像每天吞下一小匙毒藥，毒素會慢慢累積，最後嚴重傷害到自己。當我們老是被束縛在過去，就不可能健康，也不可能自由。
逝者已矣，事情早就該結束了。放下吧，讓自己自由。走出牢籠，走進陽光燦爛的生活中。如果事情還在擺爛或茍延殘喘，那就問問自己，為什麼如此輕賤自己，還繼續忍受下去？為什麼你甘願待在這種情境下？不要浪費時間試圖「討回公道」，那是沒用的。我們給出去什麼，終究都會回到自己身上。
所以放下過去，讓往事隨風，現在請好好愛自己。然後，我們都將有一個美好的未來。
（同場加映：別被報復蒙蔽雙眼：寬恕不代表原諒，而是選擇溫柔地對待自己）
我願意改變並成長
人際關係是我們的鏡子。被我們吸引過來的人，就像鏡子一樣地映照出我們的特質，或是映照出我們對人際關係的信念。不論對方是老闆、同事、員工、朋友、愛人、配偶或孩子，都是如此。
你看這些人不順眼的事情，跟你的信念有關，但你自己可能也會做。除非他們的特質在某些地方跟你的生命互補，否則你不會把他們吸引過來，或是讓他們進入你的生活圈子。
圖片｜Photo by Denys Nevozhai on Unsplash
◆練習：我們 vs. 他們
◆花點時間，從生活中挑出一位你看不慣的人。描述不喜歡這個人的三個原因，也就是你希望對方改變的地方。
現在，直探你的內心問自己：「我有哪些地方也是這樣？我什麼時候會做同樣的事？」
閉上眼睛，留給自己一些時間完成上面的步驟。然後問問自己是否願意改變。當你從自己的思維與行為中移除這些模式、習慣及信念後，對方要不是改變，就是會主動離開你。
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本文出自露易絲．賀的《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》，由三采文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》
