明明有防曬，為什麼還是曬黑甚至曬傷了？防曬標示直接挑數字越高就越好吧？防曬的重要性大家都知道，但妞妞們是不是對防曬仍存有很多疑問呢？皮膚科醫師莊耀年特別點出大家在防曬時常見的5大NG行為，快看看你是否中標了？
NG1只挑最高PA、SPF
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在挑選防曬產品時，你是不是都只會看重高防曬係數呢？莊燿年醫師表示，很多人確實都有高防曬係數等於高防禦力的迷思，但選擇防曬時，還是得依據本身的膚質膚況及所處的場合而定，像是長時間待在室內者，其實不一定需要擦到高防曬係數或有防水效果的產品；若有戶外活動或游泳需求，高防曬係數或有防水效果就很重要。防曬係數越高，通常質地也較為厚重油膩，對痘痘肌、敏感肌來說負擔也較大，最好能先試用感受，若質地太黏膩擦到足夠量後感覺肌膚不舒服的話也不適合。
至於防曬瓶身上的標示各自代表什麼意義？莊燿年醫師解釋，紫外線可以分成UVA、UVB及UVC，UVC多會被大氣層阻隔，對人體較無傷害。UVA波長較長，其特色是穿透力強，能夠穿透雲層、玻璃進入肌膚真皮層，雖然不會對肌膚有立即性的傷害，但長期下來卻會使肌膚變黑、變老，瓶身上標示的PA（Protection Grade of UVA）是日本對於UVA的防護規範標示，後面的+或★數代表使用後可以延長的皮膚曬黑時間等級。
UVB波長較短，但能量強，會造成肌膚曬紅甚至曬傷，SPF（Sun Protection Factor）指的就是防禦UVB，後面的數字代表能延後肌膚被曬紅曬傷的時間，舉例來說，原本5分鐘會被曬紅，SPF50則代表250分鐘會被曬紅。
除了看防曬強度PA、SPF以外，莊燿年醫師提醒，防曬的「廣度」及「均勻度」也非常重要，有些產品雖然防曬係數高，但廣度小，無法有效防禦A光，擦完後是比較不會曬紅、曬傷，但長時間曬下來仍會造成曬黑、曬老甚至增加皮膚癌機會。均勻度則是指UVA及UVB的防禦均勻度，會以Boots Star標示呈現，係數越接近五星，代表防曬均勻度越全面。不過，因防曬產品目前尚未被規範必須標註「廣度」及「均勻度」，只能倚賴第三方進行檢測，像是皮膚科醫師邱品齊每年都會有分享相關檢驗清單，妞妞們也可以參考。
防曬標示簡易說明
PA:指防曬品對UVA的防禦能力，主要用來預防曬黑、曬老
SPF:指防曬品對UVB的防禦能力，主要用來預防曬紅、曬傷
Boots Star ：指防曬品對UVA及UVB的防禦均勻度，★越多代表越平均
NG2擦的量根本不夠
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明明都有擦防曬，為什麼還是曬紅、曬傷或曬黑了？莊燿年醫師提醒，防曬不是有擦就有效，若擦不足量，其防曬力可能僅剩1/4不到！以標準來說每平方公分的肌膚需要擦到2mg的量，也就是一張臉要1~1.2g才夠，莊醫師提供一個簡單的計算法，可以將防曬品擠在食指第一節指頭上，相當於半張臉的量，也就是整張臉必須擦至少2指節，不過這只能用於乳狀劑型的防曬計算，像是噴霧、蜜粉型防曬則無法如此估計。
記得，一瓶30g的防曬乳只擦臉的話，基本上在一個月就應該要擦完，若仍剩很多，就代表你平常使用的量其實都是不足的喔！如果擔心一次擦太多擦不均勻或太黏膩不舒服，建議大家將產品均勻點在前額、下巴、鼻子以及兩個臉頰的皮膚上再塗抹均勻，如果覺得量太多可以分次擦，先擦一部份塗抹均勻再擦第二層，也有助讓防曬更均勻、不黏膩感。
NG3沒有適時補擦
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防曬產品會隨著汗水、摩擦而流失，特別是夏日高溫，流汗量暴增，如果是要長時間進行戶外活動，像是爬山、游泳等，若沒有適時補擦防曬，其實防護力都是不足的！莊燿年醫師表示，補擦的時間及次數其實沒有一定標準，主要得依造個人的流汗狀況而定，若流汗量大，可能不到一小時就要補擦一次，除了擦的防曬外，想要達到更好的防護效果，還是會建議搭配遮蔽式防曬，像是墨鏡、太陽帽、防曬袖套外套等，補防曬前也別忘了先將汗水及油擦乾淨，防曬的附著力才會好。如果你是屬於整天都待在冷氣房的妞妞，基本上只要早上外出時擦防曬應付上班途中的紫外線即可，整天下來若都在室內即使沒補擦也沒關係。
若臉上有妝時要怎麼補防曬呢？莊燿年醫師表示，若不方便重上妝，也可以選用帶有防曬係數的粉餅，不過粉餅不可能擦到足夠量導致防護力沒那麼好，還是要避免長時間在太陽下曝曬，以免出現曬傷、曬黑、曬老！身體的部分則比較簡單，可以選用噴霧型防曬，能夠快速的完成大面積防曬，不建議直接噴在臉上，以免噴到眼睛或吸入肺中，噴灑時記得不要離肌膚太近，以免出現凍傷，保存時避免直接曝曬在高溫下或車內，氣壓關係容易因高溫有爆炸的危險。
NG4把底妝取代防曬
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現在的底妝產品功效越來越多，像是隔離乳、妝前乳、粉底、氣墊等，不僅有潤色、遮瑕效果，很多都還標榜高防曬係數，那是否能直接取代防曬產品使用呢？莊燿年醫師表示，如同上述提到的，防曬品要能達到標榜的防禦力，很關鍵的一點是擦的量一定要夠，但底妝類的產品，通常都不可能擦太厚，否則就會像面具般不自然！想要追求漂亮清透的妝感，又想要擁有足夠的防曬力，還是建議妝前乖乖使用防曬產品打底，再擦上底妝產品比較妥當。
習慣上妝的妞妞，外出時就可以隨身攜帶具有防曬係數的底妝，補妝同時能夠補防曬，不過，若需要長時間在戶外活動者，千萬別只倚賴防曬係數的底妝，最好還是搭配撐傘、戴帽，否則很容易會曬黑甚至曬傷。
NG5大熱天才擦防曬
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妞妞們都什麼時候擦防曬呢？應該很多人都是大熱天要出門才會擦吧！莊燿年醫師提醒，一年四季都應該做好防曬，即使是陰天，別忘了紫外線UVA仍會穿透雲層對肌膚造成傷害，如果需要外出，可以擦低係數防曬產品及遮蔽式物理防曬。此外，很多人在防曬時，常常會忽略像是後頸、耳朵後及雙前臂，這些也容易曝曬在紫外線下，長期下來也會長斑、老化，擦防曬品時千萬別忘了這幾個區塊。
妞編輯防曬推薦清單
雅漾全效極護控油防曬乳SPF50+ 50ml NT1,280
親膚光防護科技，奈米級防曬成分，阻隔UVA/UVB，實測臨界波長超過380nm，添加月桂酸甘油酯，能調理肌膚油脂分泌，不泛油光，質地清爽不油膩，適合痘痘肌、油田肌妞妞入手。
艾芙美燕麥全護極效防曬乳SPF50+ 40ml NT980
添加燕麥新葉油及強化屏障活萃能修護曬後肌膚，增強肌膚屏障，寬頻防護科技，隔離UVB/UVA對肌膚傷害，質地水潤度高，適合乾性膚質。
ORBIS極緻抗陽防曬霜SPF50+ PA++++50g NT550
今年八月才剛熱騰騰上市的品項，含植物性保濕精華的水基底配方，擦起來輕透不黏膩，還特別通過100分鐘浸水測試，適合喜愛玩水、容易爆汗的妞妞入手。
Bioré含水防曬保濕水凝乳50g NT365
同時擁有SPF50+與UVA最高防禦等級PA++++的高效防護，水凝乳的劑型延展性非常好，能夠輕易均勻塗抹，添加玻尿酸保濕成分與綜合柑橘萃取，能感受到滿滿的水潤，還帶有水果香氣，容易出油的妞妞也適用。
安耐曬 金鑽高效防曬露EX 20ml NT329
安耐曬推出迷你版包裝了！容量變小，方便外出攜帶隨時補擦，包裝還採用特殊SUNNY COLOR變色油墨印製，將瓶身照射到紫外線約1分鐘後會顯示出特殊文字，一共有五款供妞妞們挑選。
WSHOW植透肌超水感保濕抗曬乳SPF50****50ml NT980
擁有獨特的高科技成分，使用W(水相)/O(油相)/W(水相)三相乳化技術，質地擦起來水感滿滿，推薦給討厭油膩感的妞妞，高防曬力卻溫和不刺激，後續直接疊擦粉底、粉餅也不會出現屑屑，非常適合夏天使用。
ETUDE HOUSE 防曬面具～水潤透嫩凝膠SPF50+/PA++++ 150ml NT450
可愛雪寶限定包裝，水凝膠的劑型擦起來滿滿的水感，可以全身使用迅速補給水分，搭配SPF50的高防曬係數，適合長時間待在冷氣房的妞妞。
AHC超清爽完美持久防曬棒14g NT600
代言人吳漣序包包內必帶的商品，體積小巧，隨身攜帶非常方便，添加小分子玻尿酸等保濕因子，防曬的同時還能幫肌膚補水，推抹開來是透明的質地，清爽不厚重，連油性肌也能使用。
諮詢專家
仁愛醫療財團法人皮膚科科主任 莊耀年
專攻各種皮膚疾病，如濕疹、蕁麻疹、皮膚過敏、青春痘、異位性皮膚炎及乾癬等，皮膚腫瘤、皮膚光照治療及雷射美容醫學。
妞編輯還是老話要叮嚀妞妞們一句，不想曬黑甚至曬老，一年四季防曬都要乖乖做到位才行！既然要防曬，量就要擦夠並適時補擦才有效喔！
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