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成功人士有一個共通點，就是「設定目標」。成功的企業家，有將目標寫在紙上隨時確認的習慣。像是明年銷售額達到兩千萬、銷售量達到兩倍等。設定目標也適用於個人，比如一個月讀完十本書、一年讀完五十本書、一天運動一小時、一個月運動三次等。他們每天努力不懈，只為了達成自己設定的目標。
當目標達成，從中得到成就感，再接著設定下一階段的目標，並付諸實行。在這個過程中，成功人士創造出正向的循環，同時也是培養專注力的好方法！根據《一天10分鐘的精準閱讀力》一書中表示，閱讀也是如此，一天就花十分鐘，用十分鐘執行目錄閱讀法，從中獲得成就感吧！
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專注力練習：善用零碎時間的三大時段
許多上班族渴望自我成長，卻總是說自己沒有時間，我自己也是上班族，能體會這種心情。即便如此，只要仔細分析生活軌跡，還是可以安排出時間的。
能善用的時段有三個：
1.上、下班時間。
2.用餐時間。
3.週末。
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專注力練習：靈活分配上班前和下班後的時間
【上班時間】
通常，上、下班會花費三十分鐘到一小時的時間。其中，我認為上班前的時間，是最適合進修的時間。雖然早晨是所有人最忙碌、最辛苦的時段，不過只要稍微努力，任何人都能擠出專屬於自己的時間。
比如說，只要比平常提早一個小時起床，可以運用的時間就變多了。假設比平常早一個小時起床，那麼可以提早三十分鐘出門。在這段時間，不妨利用短短十分鐘進行目錄閱讀。進公司後也是。
提早三十分鐘出門，等於避開了尖峰時段，就有了提早三十分鐘進公司的空閒時間。既然提早進公司，當然要攤開書本閱讀。因為比其他同事早到公司，公司裡的氣氛和環境自然較為安靜，與公司裡都是人的感受完全不同。就在這時利用十分鐘進行目錄閱讀吧！你一定會得到和傳統閱讀法截然不同的成就感。
【下班時間】
下班的情況稍有不同。如果情況允許，下班前十分鐘完成目錄閱讀再下班，當然是最好的。不過多數情況不允許這麼做。所以下班後不妨待在辦公室，或是離開公司找個安靜的地方，簡短進行目錄閱讀後再回家，是最好不過的。
只要十分鐘就夠。如果目錄篇幅比較短，十分鐘絕對綽綽有餘。若是目錄內容較長，可在一天內分割多次進行。
專注力練習：分割多個十分鐘，善用用餐時間
【用餐時間】
基本上一天會吃三餐，用餐時間一般是一小時左右。假設至少要花二十分鐘到三十分鐘吃飯，那麼吃完飯後，最少還有三十分鐘的時間可以運用，這段時間就能進行三次十分鐘的目錄閱讀。三十分鐘絕對可以用目錄閱讀法讀完一本書。
目錄閱讀法是透過抄寫在筆記本的方式讀書，所以在寫完最後一個章節的那一瞬間，能獲得比一般閱讀法更大的成就感。
【週末】
週末是最適合閱讀的時間。在週末，只要沒有特別安排行程，一定能專心處理任何事。
目錄閱讀法是什麼？
因為週末的時間較充足，我特別推薦挑戰完整的目錄閱讀法，也就是抄寫完目錄後，再根據目錄筆記本，從頭到尾閱讀整本書。即使有不必整本讀完，也能理解全書內容的書，還是不略過把目錄抄寫在筆記本上的動作。目錄閱讀法好處？
一般在翻開書閱讀時，很容易有讀到一半中斷的情況，像是有人中途打擾、閱讀到一半注意力下降，或閱讀時狀態不佳等，這些因素都會中斷閱讀。
但是執行目錄閱讀法後，不僅花費的時間變少，也更容易集中注意力，並且在抄寫目錄的過程中，對書的理解更深入，整本書的架構也烙印在腦中。達到這個程度，以後再從頭到尾讀完整本書也沒問題。
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【專注力練習】目錄閱讀法三步驟執行
一開始執行目錄閱讀法時，我會試著把全部目錄抄在一張A4紙上，希望達到一目了然的效果。為了在一張紙內寫進書中的目錄，我嘗試過許多不同方法。每本書類型不同，目錄的長短也不同。有些書目錄太長，很難全部寫進一張紙內。這種情況，我會先計算目錄的章節數和筆記本可以寫的行數，再開始抄寫。
在十分鐘內執行目錄閱讀的三步驟：
1.計算書中目錄的章節數。
2.計算筆記本上的行數，思考要寫在一頁內或更多頁。
3.用自己喜歡的方式抄寫在筆記本中。
步驟一：計算書中目錄的章節數
書本目錄的類型超乎想像的多。有些書的目錄整理得一清二楚，也有整理得不清楚的目錄。所以抄寫前事先計算好目錄的章節數，衡量能否抄寫在一張紙上。
步驟二：計算筆記本行數，思考抄寫的篇幅
確認過目錄的章節數後，可思考目錄呈現的方式，與如何抄在筆記本上。如果能全部寫進一張紙內，倒沒有什麼問題。但如果有行數不夠寫的情況，只能透過縮小文字來因應。如果沒必要將目錄寫在同一頁，換頁記錄也無妨。在十分鐘內完成抄寫，才是最重要的。
步驟三：用自己喜歡的方式抄寫
接著進入實際抄寫目錄的階段。抄寫時，有由上至下書寫和由左至右書寫兩種方式，只要用自己覺得方便的方式抄寫即可，在執行過程中，自然也會知道最適合自己的方法是什麼。
我一開始採用由左至右的書寫方式抄寫，一段時間後，遇到空間使用效率的問題，因此我改為從最左端開始書寫，採由上至下的方式。
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對於十分鐘，每個人的看法各不相同。有人認為不過只有十分鐘而已，也有人能從十分鐘裡發現重要的價值。
你可以想想，自己在十分鐘內能做什麼事、創造什麼價值？不妨善用十分鐘，抄寫一本書的目錄吧！
《好書推薦》
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書名：《一天10分鐘的精準閱讀力》
作者：崔殊旼（최수민）
出版商：采實文化
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