天氣冷颼颼，低溫特報來襲，每天早晨想從溫暖被窩中起床，準時上班或上課，難度自然增高；這種冷天想賴床的常態，其實並不全然是因為貪睡，專家表示，有一部分原因是人體激素的關係。如果你是一入秋冬，就會進入冬眠模式的人，不妨參考以下6撇步，幫助你順利在寒冷的早晨，瀟灑地離開被窩起床！
為何天冷起床難？
美國臨床心理學家，同時也是睡眠專家的珍妮特·肯尼迪(Janet K. Kennedy)說：「有些生理因素會讓人更難起床，那就是褪黑激素(Melatonin)。」褪黑激素是人體的睡眠激素，也就是能幫助入眠或想睡覺的激素，在冬天時含量比較高。當我們照到光線時，人體就會停止生產褪黑激素，但冬天時通常天亮得比較晚，所以當早晨醒來時，如果天還沒亮，褪黑激素就會反應延遲，因此而使我們很難起床。
冷天起床的5方法
1.前一晚放好起床後要換的衣物
在睡前就先決定好，隔天起床要換的衣服，還有準備好起床後可以立刻披上的外套，可以放在被窩，或是暖氣機送風口附近的位置，但需注意放置距離。如此一來，您就可以一早穿上舒適溫度的外套，也省去挑選衣服的時間。
2.準備溫開水或熱早餐
在床附近放一壺保溫杯，睡前先裝好溫熱的開水，起床前先喝些溫開水，讓身體暖起來，自然也比較容易起床。
3.設定暖氣
當環境溫暖了，我們就能更順利離開被窩。
4.充足的睡眠
確保每天睡足7-8小時，以維持身體健康機能。
5.適當的運動
每天進行30分鐘的運動，不僅可以提高抵抗力，還可以促進血液循環，使身體更容易感到溫暖。
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