瑞絲薇斯朋相信日常習慣的力量，她近日在IG Po出自拍影片，影片中她正打算出發去遛狗，在遛狗之前她打算跟粉絲們聊聊2022年新的「習慣」的重要性。她在影片中推薦了《原子習慣》（Atomic Habits）這本書，並且表示，這是她的靈感來源。
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瑞絲薇斯朋解釋自己的理論：「如果你每天做的事情，對你來說改善了1%，那麼你每天都會改善1%。如果你做的事情會讓自己變壞1%，那麼對你來說，你每天都會變得更糟1%，」也就是說，再小的習慣，經過日積月累，都會形成深遠的影響，如果你不在乎一點一滴的慢慢進步，或許你可以想想，那麼每天一點一滴的退步會有多大的影響。
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她接著在貼文中列出了自己每天的四個好習慣，看起來非常簡單：
1.以一大杯水開啟每一天。
2.每天至少有十分鐘的時間，曬曬戶外的陽光。
3.每天花30-60分鐘閱讀，在這段時間內心無旁騖。
4.每天晚上十點前上床睡覺，不要偷看電視！試著睡滿八小時。
根據她推薦的暢銷書《原子習慣》，想養成好習慣也有一些技巧。 1.提示：寫下目前的習慣讓自己意識到自己的習慣。並且當你想要形成新的好習慣，試著寫下時間和地點，越明確越有可能會執行，例如：我會在每天早上九點在冰箱前面喝一杯水。接著可以「堆疊」習慣：「當我做完A後，我就會做B」，將你想建立的新習慣和你本來就有的習慣綁在一起，例如「當我刷完牙後我就會花30分鐘坐在餐桌前閱讀。」
2.渴望：提供誘因讓你想建立的新的好習慣有「吸引力」，就算你不是真的想做這件事，但因為在你做這件事情的時候可以在過程中順便做某件你真的想要的事情，例如，我不是真的想要在戶外曬太陽，但我可以坐在我喜歡的咖啡廳的戶外區曬太陽，順便喝一杯我喜歡的咖啡。
3.回應：讓好習慣很容易辦到，降低阻力，創造出一個儘可能讓好習慣輕而易舉的環境。
