一到冬天，經常是畫夜溫差極大，入夜後溫度驟降，讓很多人在準備就寢時會覺得手腳冰涼，特別是光著的腳丫子感受特別冷，往往讓人難以安穩入睡，甚至在半夜還會因為兩隻腳從被窩裡跑出來而被冷醒，所以很多人習慣在天冷時穿上襪子睡覺，連新上任的高雄市長韓國瑜都公開示範自己以穿襪子睡覺來保元氣的養生方法。
該不該學韓國瑜穿襪子睡覺？正反兩派意見都有
韓國瑜所引發的「韓流」造成全台轟動，但是，像韓市長這樣穿著襪子睡覺的作法，到底符不符合健康的原理？該不該學習跟進啊？
針對這個問題，其實有正反兩派的說法，也各有其道理，請大家先看看正反兩種說法的理由。
一、主張穿襪睡覺：
主張穿襪子睡覺的人認為，天冷時穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳部的血流，把身體核心區域的熱度轉移到腳部末梢，讓身體可以稍微降溫，引發睡意。
美國芝加哥大學曾經進行一項研究，主持的海倫伯格斯博士發現雙腳的溫度與睡眠的品質有密切的關係，不穿襪子睡覺，腳部的體溫較低，對促進睡眠不利，因而建議在寬衣上床，剛開始體溫降低時最好穿著襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利於快速入睡和提高睡眠品質。
二、主張不穿襪睡覺：
主張不穿襪子睡覺的人認為，白天腳部已經被悶了一整天，在晚上正好應該透透氣，如果穿襪子睡覺，腳部產生的汗水就不容易排出，不利於腳部透氣，在腳趾間容易促進真菌生長和繁殖，很容易發生足癬。
此外，當人處於睡眠狀態時，身體的多數器官也都在休息，而血液循環也會相對的減慢，如果這個時候還穿著襪子，就會更加降低腳部的血液循環，從而也降低了新陳代謝。
可以用睡前泡腳代替穿襪睡覺
看完了上面正反兩種論點之後，其實針對冬天夜裡睡覺時穿襪子的問題，的確是有利有也有弊，有些人體質不佳、氣血較虛，男性如果睡眠不足或勞動量大會導致氣虛，而生理期的女性，往往一到冬天整個腳都是冰的，想要快速入眠也真的比較困難。碰到這種狀況，可以建議在睡前泡腳，讓雙足能夠較為暖和。
但如果還是快速降溫，就可以考慮穿襪子上床，只是，記得要選擇寬鬆透氣的襪子，材質應該選擇天然的棉、毛材料，否則如果襪子太緊，或是穿著合成的尼龍襪，材質不透氣，也會影響腳部的血液循環。
所以，韓國瑜的穿襪睡覺習慣只是他個人的喜好，究竟該不該學，還是要看個人的體質而定。
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陳亦云 圖／許嘉真
