室內攀岩越來越夯！回覆新手攀岩常見的5個疑問

看似年輕人居多的攀岩運動，事實上沒有太多的年齡限制，什麼是攀岩？安全上是否有疑慮？又該如何開始體驗攀岩的樂趣，在此借由5個疑問，解答攀岩新手的常見問題。

攀岩是一項新流行的運動，各城市的室內攀岩場及抱石館愈來愈多，攀岩場是一個運動的空間，同時也是具有玩樂空間的性質，不受天候影響，加上列為2020東京奧運比賽（現在可能變成2021東京奧運了），開始玩攀岩的人口也愈來愈多。

攀岩是結合肌肉訓練與挑戰樂趣的運動。

1.攀岩有什麼樂趣？

攀岩是一種對抗地心引力的運動，室內攀岩藉由各個設好的岩點，運用雙手及雙腳的力量慢慢往上爬，到達最高點或是指定的地方為止，可以隨意的亂爬，也可以依據岩場指定的路線完攀，過程中運用了肌肉的力量，無論是手指、手掌、腳趾都需派上用場，是一項幾近全身投入的運動，一旦完成，成就感特別強。

即使身高是一種無法改變的先天限制，卻可以運用技巧及腦袋思考，達成完成難易不同路線的目的，失敗後還可以重新再挑戰，最後獲得闖關、過關無以倫比的成就感。

抱石的高度不高，下方設置軟墊。

2.攀岩是危險的運動嗎？

既然是往上攀，與地面產生距離，若不慎掉落到地面就會受傷。在戶外攀岩有許多不確定的因素，但室內攀岩場則是將風險降到最低的地方。

在攀岩場內分為上攀（top rope）及抱石（boulding），上攀的高度較高，有的室內岩場甚至有15公尺以上的高度，為保安全必須掛著繩索，下方有個確保手，在攀爬者掉落時可將人瞬間制定在空中。

抱石則是比較容易入門的攀岩，高度設在6公尺以下，岩牆下方設有厚實的軟墊，即使不小心墜落，也有軟墊保護，危險性極低。

安全吊帶與攀岩鞋是個人基本裝備。

3.上攀與抱石所需的裝備？

上攀的限制比較多，且需由2個人完成，一人攀爬、一人在下方確保，所需的個人裝備包括安全吊帶、攀岩鞋，攀爬者需學會打繩結（普遍運用的是編繩8字結），下方確保者則需運用確保器（gri gri、atc之類）拉住繩索保護上攀者的安全。

喜歡玩上攀的人，都會去考「安檢卡」（或稱確保卡），許多攀岩場都提供考證教學，在攀岩場內替人確保，必須出示安檢卡才能進行，最重要的是相信你的繩伴，因此體重相近的人相互確保比較適合。

不想考安檢卡的人可以玩抱石，只需要一雙攀岩鞋就能進行，且岩館內大多有裝備租借，若真有興趣再考慮購入自己的裝備。

自動確保器可以解決沒有繩伴的問題。

4.一個人也可以去攀岩？

抱石絕對是可以一個人進行的活動，不需要確保手、只要帶一雙攀岩鞋就行，都會區有不少小型的抱石館，只要有勇氣走進去。無論上攀或抱石，第一次去接觸的人，建議預約岩館的體驗活動，藉由一些基本教學，像是如何完成路線、肌肉運用及落下時的姿勢等，來熟悉這項運動。

幸運的是，現在有些岩場設有「自動確保器」，就是將確保手（繩伴）換成機器，將確保器的鈎環掛在安全吊帶上，就可以進行上攀，下降時自動確保器會緩緩的將人放到地面，缺點是無法在中途放手休息（take），優點是攀岩邊緣人（沒繩伴）也能進行上攀樂趣，只是完成後放手的那一瞬間，還是要有強大的心理建設。

小朋友手腳靈活、柔軟度佳，從小就可以開始攀岩。

5.攀岩是否有年齡限制？

位在大稻埕的「岩究所」教練馬克從事攀岩推廣20年，他認為攀岩沒什麼年齡限制，4歲到80歲都能玩，在國外高齡人士攀岩是很普遍的現象。

現在有不少父母帶著孩子來攀岩，夏令營更是熱門的暑期活動，攀岩是一種集結肌力訓練的運動、挑戰、玩樂的活動，適合不同年齡層參與，對新手來說，必須注意的是可能發生的運動傷害，因此在攀岩前充分熱身及結束後的緩和動作，都非常重要。

室內攀岩場愈漸熱門，假日吸引許多人前來攀岩。