日前剛開播的Netflix韓劇《媽媽朋友的兒子》，主演庭沼珉、丁海寅在劇中飾演久別重逢的青梅竹馬。除了兩人之間的化學反應令人期待，庭沼珉的姣好身材也引起不少影迷的關注。
要知道庭沼珉在剛出道時期，憑著韓劇《惡作劇之吻》女主一角收穫不少人氣，卻因臉上的嬰兒肥及粗壯雙腿被嘲諷「最醜女一」。庭沼珉卻沒因此放棄，透過飲食管控及運動瘦下整整10公斤，胸部卻沒因為瘦下來而縮水！這篇帶你看庭沼珉5招「瘦身秘訣」，不妨參考參考！
庭沼珉曾一度胖到雙腿無縫隙，透過飲食管控及運動才瘦身成功。
圖片來源：翻攝自網路
庭沼珉瘦身秘訣1：一天只吃一餐
庭沼珉屬於易胖體質，為了瘦下來她嚴格管控飲食，一天只吃一餐，並以午餐為主，也因此更注重均衡的飲食。庭沼珉會確保自己吃完有飽足感，但也不會把自己吃撐，份量剛剛好即可。不過一天只吃一餐對一般人來說太極端，建議一開始先以循序漸進的方式進行節食，才能堅持下去，同時不會影響身體健康！
庭沼珉瘦身秘訣2：多攝取蛋白質
庭沼珉「瘦身不瘦胸」的關鍵，就是減肥時期不忘攝取蛋白質，這是因為蛋白質對維持胸部豐滿至關重要。她一般不會特別忌口，只是在份量上嚴格把關，除了高膳食纖維的蔬果，也會補充足夠的蛋白質，像是豆類、魚類、蛋類、乳製品等，不只增加飽足感，也能確保營養均衡。
庭沼珉瘦身秘訣3：靠瑜珈、皮拉提斯、芭蕾雕塑身材
小時候就學過芭蕾的庭沼珉，減肥期間就會透過跳芭蕾舞來幫助雕塑身材。芭蕾舞是一種高強度的燃脂塑身運動，許多動作需運用到核心肌群、腿部、手臂等全身各個部位的肌肉，有助燃燒卡路里及拉長肌肉線條。除此之外，庭沼珉還會透過瑜伽和皮拉提斯加速曲線雕塑的效果，難怪身材比例如此完美！
庭沼珉瘦身秘訣4：戒糖
戒糖大概是減肥期間必要的改變，庭沼珉當然也將高糖飲料通通戒掉。她平常就只喝無糖的美式咖啡來幫助消水腫，也會確保自己每天有喝上充足的水量，不只能促進新陳代謝，更有效地燃燒卡路里，也有助身體排毒，促進腎臟及肝臟功能。而戒糖和多喝水也都能改善肌膚狀況，讓肌膚變得透亮有光澤，整體氣色看上去更健康！
庭沼珉瘦身秘訣5：針灸改善體質
屬於易胖體質的庭沼珉，想要成功瘦下來也相對不容易。除了前面所提及的飲食搭配運動的方式，她也會定期以針灸的方式來改善體質。針灸可以幫助調整內分泌，並改善消化功能，緩解消化不良、腹脹、便秘等問題，從而促進營養的吸收和體內代謝，進一步達到改善體質的效果。若你也想嘗試，一定要尋求專業的中醫師進行診斷和治療！
封面圖來源：IG@somin_jj
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