各位有睡午覺的習慣嗎?一早出門工作,中午忍不住想瞇眼養神,但小心睡錯時間,恐罹患失智症!國際學術期刊近日發表一項報告,直言每天午睡若超過1小時,罹患阿茲海默症等失智症的風險高出40%。
根據《CNN》報導,國際學術期刊《阿茲海默症和失智症》近日發表一項報告,該研究找來1400名年齡介於74至88歲的老年人,受試者平均年齡為81歲,數據跟蹤長達14年。
受試者身上會配戴類似手錶的追蹤裝置,早上9點到晚上7點密切紀錄活動狀態,長期下來追蹤發現當步入老年以後,除了正常睡眠時間外,每天至少會打盹1次,本身沒有認知障礙的受試者,白天打盹時間隨著年紀增加,每年平均增加11分鐘。
此外研究發現,如果午睡太久,罹患失智症風險增高,與每天小睡少於30分鐘相比,每天小睡2小時的認知障礙風險更高,每天午睡超過1小時,罹患阿茲海默症等失智症的風險高出40%。
到底要怎麼睡才健康?專家認為,成人最佳的午睡時間是在下午3點以前,一次睡15至20分鐘即可,避免導致晚上睡覺品質不佳,藉此降低風險。