運動與飲控往往都是減重人的痛點，但過往經驗只有這兩路才能讓人成功瘦下，很會瘦身的日本女生整理出8個生活習慣，只要維持得好日常不容易發胖、自然就瘦！
1. 正視自己肥胖原因
這件事聽起來很容易但對於減重一開始的心態很重要！建議大家可以先寫下10甚至20個自己肥胖原因，逐一檢視不僅會找到關鍵，也可以設立更明確的執行目標。
2. 早晨一杯溫開水
早上一杯溫開水這已經是眾女星標備！主要是因為人體經過一夜的睡眠時間，體內失去水分，而早晨也是人體一天中血壓、血液粘稠度最高時刻，一杯溫開水有助促進代謝、活化腸胃道。
3. 吃飯細嚼慢嚥
細嚼慢嚥也是從小到大被叮嚀，日本女生去年爆紅的777減肥法細嚼慢嚥延伸。其瘦身原理是緩慢進食習慣，能讓大腦接受到「吃飽了」的訊號，進而抑制食欲，不會有暴飲暴食狀況產生。
4. 選擇健康零食
大家都會有嘴饞時，建議大家想吃零食選擇堅果、低卡等健康食品代替，不僅不額外增加過多熱量，更能補足營養成分。
5. 每天喝2000cc以上水分
多喝水也是倡導快膩的觀念，水分有助於促進身體新陳代謝、排除廢物，也能增加飽足感抗飢餓，喝的時候建議「分次慢慢喝」才能把水分完整補充。
6. 每天泡澡
日本文化中向來都有泡澡習慣，不僅能促進新陳代謝也有舒緩肌肉效果，建議在台灣萬一沒有浴缸的人可以用泡腳代替。
7. 保持良好體態
這裡的體態不非單指透過運動建立，更多是指戒掉日常生活中翹腳坐、盤腿、駝背、斜躺沙發看電視、長時間滑手機等壞習慣，長久累積之下體態容易偏移，即使瘦下也不會好看。
8. 良好的睡眠品質
睡眠是身體最好的修護！盡量減少熬夜並在睡前１小時就減少看手機、電視等刺激，告知腦部即將進入睡眠，更有好的睡眠品質。
Women's Health美力圈SAY
養成好習慣是一輩子的事！
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