每到禮拜一， Blue Monday 就悄悄來作客？
上班提不起勁、上學也沒有動力
愛情碰壁、工作撞牆，和身邊的人相處也不融洽
「憂鬱」已成了許多人所苦的情緒跟障礙
如何用英文表達情緒低潮呢？
VoiceTube 今天就來告訴你！

「人生不如意事，十之八九。」一生中往往會碰上幾個撞牆期、遭受不少挫折，這時我們的情緒總會隨著這些煩擾而變得低落。這些事或許不一定是多嚴重的事，但情緒上無論事情嚴重大小都是會受到影響的，這種情緒就稱作「憂鬱」。

那麼要如何用英文表達自己很憂鬱呢？今天 VoiceTube 就要來帶大家探討關於「憂鬱」的各種表示方法喔，相信你需要表達低潮情緒時一定派得上用場！

• Slump (n.) 低潮

Slump 本身有「摔落，突然下跌」的意思，然而當用來表示情緒時，則是形容低潮的意思。

• Depression (n.) 憂鬱（症）

一想到憂鬱，我們便會很直觀的聯想到 depression ，這個單字本身含意就代表了「憂鬱，沮喪」，形容詞用法則為 depressed。視情況不同 depression 也有不同的含意，比方在經濟方面代表蕭條；而在醫學方面， depression 則是現代人常見的「憂鬱症」。此外，除了 depression 以外， melancholy也會跟憂鬱產生連結。Melancholy 除了作名詞也能作為形容詞，代表「憂鬱，憂傷（的） 」。

I was overwhelmed with depression.

我萬念俱灰。

• Stressful (adj.) 充滿壓力的

Stressful 拆解開來為 stress（壓力）加上字尾 -ful，而通常字尾有 -ful 的形容詞會有「充滿…」的意思，與之帶有相反含意的則會是字尾加上 -less （缺乏…） 的形容詞（例：hopeful/hopeless 充滿希望／無希望的）

• Down (adj.) 低落的

Down 這個字最直觀的聯想跟用法，為「下面」的意思。然而當形容詞形容情緒時，則代表了「低落的」的意思。

He’s been really down since his best friend left the country.

自從他朋友離開國家後他就一直情緒低落。

• Insomnia (n.) 失眠

失眠是憂鬱常造成的症狀之一，因為情緒低落或是陷入憂鬱迴圈後往往會造成睡眠品質下降，時常輾轉反側（toss and turn）而無法安心入眠。

Sleeping pills can cure insomnia, but you should never take too many of them.
安眠藥可以治療失眠，但千萬別過度服用。

• therapist (n.) 治療師

Therapist 為 therapy（治療）加上 -ist 字尾所組成的單字，而通常字尾有 -ist ，皆是指在某領域裡有專業知識的人士，例如 scientist（ science + -ist = 科學家，在科學方面有專業知識的人士）。我們一般會用「領域 ＋ therapist」來代表某個領域的治療師，例如 speech therapist 就有語言治療師的意思。Therapist 無論是對有憂鬱症、抑或是只要有憂鬱傾向的人來說都是一盞明燈，因為憂鬱的時候，如果能夠先找治療師談談，就有一定機會能夠減輕憂鬱的症狀，若是症狀嚴重的話，治療師也能再給予後續看診的建議，而當嚴重需要開藥的時候，這時就會找 psychiatrist（精神科醫生）來幫忙。

You should go seek for a therapist if you feel like having depression.

如果你覺得自己好像得了憂鬱症，那你應該去找個治療師。

相信大家都對憂鬱症的產生原因及相關應對有了，如果身邊友人或是自己受到憂鬱症所苦，請別忘記為了自己的心理健康（mental health），一定要去尋求幫助（seek for help），並學著如何與自己內心的負面情緒相處。

接下來就讓我們繼續來介紹更多關於憂鬱的相關單字片語吧！

憂鬱說法知多少？

形容詞

首先要先來探討的就是跟憂鬱相關的形容詞，除了上方提到的 depressed、down 以外，還有一些形容詞也可以用來表示自己很憂鬱喔！

• Gloomy (adj.) 陰鬱，憂鬱的

Gloomy 就如同前面提到到的 depressed、down 一樣有代表情緒低落、憂鬱的意思，而這個字的原意是灰暗的的意思。

Tom is a gloomy person. He thinks he can’t do anything well.

Tom是個憂鬱的人，他覺得自己總是一事無成。

• Deflated (adj.) 灰心，氣餒的

Deflated 解釋成「灰心，氣餒的」，為動詞 deflate 的過去分詞變化型，原本為「使洩氣」的意思，因此可以得知 deflated 之所以代表灰心、氣餒的意思，即是因為形容人像氣球洩氣般無精打采。

My mom’s harsh words left me deflated.

我媽媽嚴厲的言語讓我很氣餒。

• Devastated (adj.) 被徹底摧毀、心力交瘁的

Devastated 可以說是目前這些形容詞之中，程度最為嚴重的。字首的 -De 代表了「完全，徹底」的意思，而字根部分則有「空虛，荒涼」之意。這個詞比起一般程度的憂鬱，更強調的是一種被徹底摧毀的絕望感。

Pam was devastated hearing her son pass away in a car accident.

Pam 聽到她兒子死於一場車禍就徹底崩潰了。

• Bleak (adj.) 慘淡、毫無希望的

Bleak 這個詞本身有「荒涼，荒蕪」的意思，和前面所有形容詞都不一樣，它通常用來形容事物，但延伸形容人的時候也可以透露出整體的憂鬱跟慘淡氛圍。

Sam’s face looks bleak after hearing the bad news.

Sam聽到壞消息後面色慘淡。

• Distressed 憂慮、煩擾的

從這個詞我們可以明顯看見 stress 這個詞，可想而知這個詞跟壓力（stress）一定脱不了關係。有了壓力，人就會感到煩、感到焦慮。也因此這個字，結構上跟 depressed 有些相似，又加上了 stress，即是因壓力過大無法負荷而引起的憂慮哀傷的情緒。

Chad was distressed after hearing the news of his cousin’s death.

Chad表親的死訊使他非常哀傷。

憂鬱相關片語

介紹完這麼多跟憂鬱相關的單字後，緊接著就要來介紹跟憂鬱相關的片語了，但在我們正式開始之前，要先來介紹一個極其重要的單字。許多憂鬱相關的片語可都跟這個字拖不了關係喔！

• Blue (adj.) 憂鬱的

一想到 blue，通常我們會聯想到的應該不外乎都是「藍色」的意思吧？然而 blue 這個看似簡單的詞彙，卻有著另外一層更深遠的意思。延伸過後，blue 被賦予了「憂鬱的」的意思，和 depressed 的含意基本上沒有太多的不同。

He’s been in a blue mood since his wife left him.

自從他妻子離開他後他都一直鬱鬱寡歡。

以下開始來介紹和 blue 相關的憂鬱片語：

• Feel blue 感到憂鬱，感到悶悶不樂

這個片語基本上就是在剛剛介紹的 blue 之前加上 feel，強調自己感到憂鬱、感到不開心。這句片語也可以用 have the blues 來表示。

I feel blueevery morning because waking up is painful.

每天早上我都很憂鬱因為起床是件痛苦的事。

• Blue Monday 憂鬱星期一

說到星期一，應該是無論學生或上班族的惡夢了吧，經過了舒舒服服的週末假期後，在禮拜一要迎接的是各種繁忙事務。而且要是週末玩太瘋一時狀態調整不回來，可別說星期一了，痛苦是會延續一整個禮拜的啊！也因此有了 Blue Monday 這個在大家口語間流傳開來的說法，特別用來形容這個痛苦的開工日。

• Sing the blues 抱怨，訴苦

字面意義為唱藍調樂曲，延伸為將憂鬱給「唱」出來，就是意指將心中所有憂慮給甩開、丟棄。因此將 sing the blues 組合起來即有抱怨、訴苦的意思。

Henry is always singing the blues about everything, which is quite annoying.

Henry 對每件事都在抱怨，很多人都覺得他很煩。

大家今天學完這些實用的憂鬱形容詞跟片語後是不是覺得相當實用呢？憂鬱之情人之常情，在這裡 VoiceTube 還是要祝福大家能天天有好心情喔！

【同場加映】【生命教育】怎麼辦？好朋友看起來很憂鬱 (Cloud Painting - The New Adventures of Winnie the Pooh)

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