日夜顛倒或報復性睡眠，往往會讓身體出狀況，睡不好，不想依賴安眠藥，中醫師建議，可以按壓穴道舒緩，這麼做雖然無法立即見效，但沒有副作用，也能有助讓身心放鬆。
有些小朋友看起來睡臉惺忪，感覺沒睡飽，或許不少人也有相同遭遇，因為假期間日夜顛倒，身體還處在長假模式、作息調不回來。
台北慈院身心科醫師 蕭彣卉：「每一個器官，甚至於每一個細胞，都有自己獨特的生理時鐘，維持著我們生理，平常日常的運行，我們一旦睡太久，今天我醒來，不是在我的生理時鐘裡面，其實會產生一個失調，或者是說，我身體不習慣。」
現代人通常利用假日補眠，不是晚睡晚起就是報復性睡眠，除了身體會越睡越累，醫師也提醒民眾，要注意這些警訊。
台北慈院身心科醫師 蕭彣卉：「比如說身體的問題，內分泌、甲狀腺的問題，憂鬱的問題，有時候，讓我們能量比較減弱的狀態，我們比較疲憊，平常又要上班，沒辦法，壓著在假日一起睡，這些都是我們背後，要去找到真正的原因，然後去治療。」
如果有足夠的深層睡眠，就能重新調整生理時鐘。以中醫的角度來看，放鬆很重要，許多穴道可以幫助自己舒緩神經，例如風池、神門、內關、百會穴等，都有安定的功用。
中醫師 陳潮宗：「我們下髮際上半寸的作用，風池(穴)裡面，它直接對應到，我們的內頸動脈，跟一些頸動脈、椎動脈，這個神門穴的位置，就在我們手腕橫紋的，跟我們小指的一個連結點，延長線的連結點上面，這兩個穴道的按摩，是對我們的安神非常有效。」
中醫師 吳明珠：「一二三個指頭，這樣一握拳，這裡動，你就會發現這裡一個筋，這個筋的中間，這裡就是內關，一二，兩朵連線，跟我們的鼻頭、鼻線這裡，連上去，一摸，往後一點點，你會發現有點小凹陷，這個地方就是我們的百會穴。」
每個部位一次輕按30下，加強放鬆效果，除了飲食正常多運動，中醫師也建議，搭配上何首烏、龍眼肉，以及夜交藤等中藥材，更能提升睡眠品質。