痛起來要人命！每個人都該認識五十肩

五十肩，在日常生活中似乎很常聽到，大家對於五十肩的既定印象就是會在40歲至50歲之間，有可能會發生的一種疾病。正確來說，五十肩是「沾黏性關節囊炎」的俗稱，又有「冰凍肩」的稱呼，目前五十肩的發生並沒有確切原因。

五十肩，是哪裡出問題了？

主要是肩關節囊由於發炎而造成沾黏問題，以至於讓肩膀不能彎曲或是活動的角度受到限制，症狀出現時會伴隨著肩膀甚至是頸部的疼痛。

對於五十肩的患者來說，因為手部疼痛不堪以及活動角度被限制，發生的問題可能從無法提重物到上廁所無法清潔、無法抓頭、無法穿衣服，更嚴重的人甚至無法碰觸到自己的臉部。

五十肩的疼痛問題會因為患部狀況有所不同，大多數患者會因為氣候的變化而感到疼痛，在夜晚睡覺時甚至會因為轉身壓到肩膀而疼痛驚醒，更嚴重的患者可能會發生碰到手部就大叫甚至痛到需要送醫的狀況。

不是只要復健，五十肩就會好了嗎？

對於五十肩的治療方式，大家的浮現的第一想法可能是復健，依照目前的五十肩治療方式的確是以復健為主，利用物理治療的方式來伸展肩膀，讓活動幅度能夠增大。但是五十肩並非只是活動角度受限而已，劇烈的疼痛會讓患者畏懼復健，以至於五十肩的問題更加的惡化。為了避免患者恐懼疼痛而停止復健，也會配合注射或是服用止痛藥物，讓療程可以順利進行。

當然並不是所有人都可以利用復健而讓五十肩消失，也有人在復健的過程沒有明顯的改善或是發生肌肉撕裂傷的問題，因此目前也有一些針對五十肩的療程，讓患者除了物理復健之外，能有其他的方式來加速改善五十肩的問題，不過療程結束之後通常還是需要自行復健以及休息，避免復發。

如何預防五十肩發生？

雖然目前五十肩的發生並沒有明確的原因，但是對於肩關節的不當使用，或是因為打石膏等肩關節少活動的人是五十肩的高風險群。要避免五十肩的發生，要從日常生活做起，像是常使用電腦工作的人需要15~20分鐘就需要變換一下姿勢，大約每45分鐘就需要休息一下，讓關節得到適當的休息。

提重物時也需要輪流兩隻手交替使用，以減輕單邊肩膀肌肉所承受的壓力，另外在日常生活中的運動可以選擇拉筋，或是游泳、羽球等讓上肢得到伸展的活動。

 (首圖來源：Pixabay)