身體長期僵硬痠痛，尤其是肩膀、關節、腰部總是不舒服。嘴巴裡常發出酸酸的味道，皮膚狀況不好、紅腫又時不時長粉刺，這些都是身體慢性發炎的症狀。另外從外觀也能注意，體重過重、會增加中風等心血管疾病風險。還有四肢瘦瘦，體脂肪卻超級高的泡芙，也是慢性發炎的高風險群。建議要維持適度運動最好是有氧運動，多吃深綠色蔬菜有助抗氧化，減輕發炎反應。另外保持規律作息，也是遠離慢性發炎的生活之道。
你會不會常常感覺身體疲勞、痠痛，以為是正常的生理反應，但注意這很可能是身體正在「慢性發炎」的警訊。
北慈家醫科醫師 黃如薏：「慢性發炎比較像是，身體的免疫系統，在經過一些長期的刺激之後，體內的免疫系統，把它誤認為是外來的一些病原菌，因此啟發了，這些免疫系統的活化 。」
臺安醫院新陳代謝科醫師 林毅欣：「世界衛生組織，也有把那個吃的飲食上面，所謂的糖 過多的糖，過多的鹽分 過多的油， 動物性油脂， 都把它當作是發炎物質，PM2.5 呼吸空氣進去，包括細胞激素產生的傷害，按醫學角度來說，發炎(成因)其實是很廣的。」
生活忙碌、作息不穩定和飲食精緻化，是現代人引起「慢性發炎」的常見原因。而當身體長期處於發炎狀態時，也往往是許多慢性疾病發生的前兆。
臺安醫院新陳代謝科醫師 林毅欣 ：「你就慢慢的發現，這些所謂的代謝症候群， 尿酸 這些血管， 血壓的指數都上升， 那可能就會長期變成氣喘， 然後變成支氣管炎， 那你可能就精神不濟， 變成糖尿病 心肌梗塞， 腦中風 跟腎臟疾病。」
及早識別並處理至關重要。醫生建議幾個有效方法，助於改善整體健康。
北慈家醫科醫師 黃如薏：「一些綠色的蔬果， 那這些有很好的抗氧化的性質， 還有包括 常見的一些， 十字花科 深綠色蔬菜 ，那運動的部分也有指出， 大概一天就是 如果可以有，中等強度以上的有氧運動， 其實就可以抑制身體的發炎反應。」
慢性發炎就像是隱形的殺手，當感覺到嚴重的不舒服時，可能已經發展成病症。民眾可以透過小小的跡象察覺，及早治療，避免長期暴露在疾病的風險之中。
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