「減肥」是許多人一輩子在努力的人生課題，現代人因課業、工作繁忙，不是每個人都可以好好控制飲食或者上健身房運動，如果你也是這種人，不妨嘗試「冥想減肥」，看似不可能達到減肥目的，但只要見效，成果可能比常見的減肥方式還要好！
少吃多動是我們所知道減肥的不二法門外，國外有許多專門研究靜態減肥方式，像是冥想、靜坐、正念飲食都是經人體實驗證明有效，透過心靈層面的溝通，傾聽心中最真實的聲音，讓身體認同這個想法。
在現代繁忙社會裡，人們飲食很少是因為真正飢餓而吃，常常都是透過情緒決定，像是心情不好吃個甜食撫慰心靈、朋友聚會一定要大吃一頓、時間太趕快速吃一個東西果腹等等，然後看到體重增加才懊悔不已，這就是個惡性循環。
英國普利茅斯大學的一項研究中，尋找141位BMI大於25的過重者，分成「動機訪談組」和「功能意象訓練組」進行測試，經半年的測試發現，分配到「功能意象訓練組」平均減重6.4公斤，「動機訪談組」才減0.64公斤。利用意象訓練，讓目標更加堅定，即使不用專人介入也能達到持續減重的效果。
另外加拿大一所大學研究指出，靜坐冥想可以幫助大腦和身體重新連結，分辨到底是飽肚還是飢餓，降低令人食慾大增的壓力賀爾蒙，從而控制食慾，避免過度進食或情緒性進行而導致肥胖；另外也鼓勵人們攝取不同食物，並好好咀嚼、消化吸收，讓人體更能吸收健康。
這兩項研究最大的共同點都是靠「想像」來達到減肥目的，從每一次不斷地詢問自己來降低不必要的慾望。控制飲食和運動或許可以短期內達到目標體重，但靜坐、冥想卻能幫助你持續下去。如何開始靜坐減肥？可以先從「正念飲食」開始練習。
「正念飲食」是在飲食上培養專注力，透過品嚐食物重新找回感官之路，放下手機找個充裕的時間好好享受一餐，慢慢咀嚼、仔細感受身體是否吃飽，糾正自己不健康的飲食習慣，將重點放在健康，而非減肥。
不管是「意象訓練」還是「正念飲食」，其實都是一種心態的轉變，當正在因減肥而運動、控制飲食，這些事情必須是「自己想做」，而不是「因減肥而這樣做」，只要心態對了，做原本不喜歡的事情也不會感到痛苦，反而當成目標而努力邁進。
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