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鏡子遊戲 簡易居家式預防及延緩失能活動

觀傳媒 更新於 2021年12月05日04:44 • 發布於 2021年12月03日04:50

(南投新聞)【記者石振賢/南投報導】政府為提升年長者之健康餘年,自106年7月開始於全國各據點推動辦理「預防及延緩失能活動」,讓長輩就近在社區參與每週一次、每次兩個小時,為期三個月的課程,內容包含肌力強化運動、認知促進、膳食營養、生活功能重建訓練、口腔保健以及社會參與等六大預防照護主題。參與的長輩無論在體能、營養、進食、社交、情緒或生活型態等面向,都有明顯進步。

為延續據點式的團體預防及延緩失能活動之成效,中榮埔里分院復健科將陸續提供簡易居家式預防及延緩失能活動,供民眾在家也可以持續參與,達到延緩老化失能、減少肌力流失、促進認知功能等效果。本期首先為大家介紹一個有趣的活動:鏡子遊戲。

鏡子遊戲圖1:主要是讓照顧者熟悉如何扮演兩種腳色,即「動作帶動者」和「模仿者」。請照顧者面對立鏡(或可以映照自己影像之門、窗等),練習觀察及帶動作鏡中的自己。

鏡子遊戲2:請長輩面對照顧者,並盡量「模仿照顧者動作」。過程中可以視長輩的認知能力及體能,適度調整動作之難易度及範圍(但是不用快),例如上肢寫一→工→王、單側上肢→雙側上肢、上肢→上肢加腰臀(左右前後擺)或/和下肢(膝蓋微彎再伸直)。

鏡子遊戲3:請長輩面對照顧者,做動作「讓照顧者模仿」。可以請長輩在其能力範圍內,盡量將動作做大、做難(但是不用快)。如此可以讓長輩知道他的活動度是否足夠。

鏡子遊戲4:長輩若無法以站姿進行遊戲,可改採以「坐姿」進行鏡子遊戲2、3,並將動作簡化成舉右手、舉左手、抬右膝及抬左膝四種,長輩能力好者可以給予合併式動作,如舉左手加上抬右膝。(中榮埔里分院提供)

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