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超級食物酪梨吃多會傷身?3個「酪梨禁忌」你不能不知!想減肥吃多小心易發胖、這些人吃了會胃痛!

超級食物酪梨吃多會傷身?3個「酪梨禁忌」你不能不知!想減肥吃多小心易發胖、這些人吃了會胃痛!

「酪梨」被譽為超級食物,吃酪梨好處多,富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素,堪稱蔬果汁王準無誤。但你可別以為瘋狂暴風式猛吃,就沒問題,若你想藉由酪梨減肥,那可要注意,吃太多肥而容易發胖!而有些人更是不能吃酪梨,輕則皮膚紅癢;重則腹瀉、胃痛,想吃酪梨養生的你可要筆記做好!

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這些人不能吃

Source:Pexels@Vanessa Loring

酪梨是一款高營養價值的食物,但可不是每個人都適合吃酪梨來養身體!特別是易過敏體質的人在食用上更須特別注意。對花粉、堅果或乳膠過敏的人可能就會不適合吃,大部份的酪梨有很大的機率也會引起過敏。若你在食用完酪梨的一小時內,發生喉嚨癢、皮膚紅疹,重則腹瀉、嘔吐的症狀,你很有可能就是過敏體質。

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減肥反而變更胖

Source:Pexels@alleksana

許多正在減肥的人會靠吃酪梨來產生飽足感、降膽固醇、提升營養等,但「酪梨減肥法」雖然看似簡單,但很容易一不注意就會大發胖!每100公克酪梨熱量約60大卡,而一顆完整酪梨的熱量更是高達破百,建議一次攝取不超過1半的酪梨,以免熱量超標。或是有許多人會打成酪梨牛奶來瘦身,但同時還會添加布丁增加口感,這樣反而容易造成不必要的熱量攝取。

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吃酪梨會胃痛?

Source:Pexels@Taryn Elliott

酪梨之中除了有滿滿營養成分外,還有豐富的蛋白質與脂肪酸,雖然屬於大多屬於好的營養成分,不過對於消化系統比較不好的人可是一點都不好!蛋白質與脂肪酸屬於比較難被身體吸收與消化的成份,若是腸胃較不好的人則不建議多吃,恐怕會影起腹瀉、胃痛等狀況。

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