焦慮是現代人難以避免的情緒狀態，它如一根無形的枷鎖，緊緊束縛著我們的心智，讓我們難以專注、難以放鬆。適當紓解焦慮不僅有利於身心健康，更能提升生活品質。我們可以通過一些簡單有效的方法，逐步擺脫焦慮的困擾。

深呼吸

當焦慮感油然而生時，深呼吸是最直接的紓解之道。透過腹式呼吸，我們可以增加體內氧氣含量，平復紊亂的情緒。具體做法是：先放鬆肩膀找一個舒適的姿勢，雙手放在腹部感受呼吸的起伏，緩緩吐氣再緩緩吸氣，重複數次直至感到平靜。深呼吸能有效紓解胸悶的不適感，讓人恢復身心的寧靜。

轉移注意力

除了調整呼吸，我們還可以透過轉移注意力來暫時逃離焦慮。當陷入持續的焦慮時，我們容易陷入心理誤區陷阱，變得無法理性思考。這時觀看一部感人電影或閱讀一本好書，能讓我們暫時脫離煩惱，投入作品中別開生面的情節，等待心境恢復平和後再重新審視問題，往往會有全新的觀照角度。

有時我們需要更主動地安撫內心的焦慮，鼓勵和肯定自己是一個不錯的辦法。就如同印度電影所揭示的，人心本就容易被簡單的話語感化，與其自我糾纏指責，不如告訴自己“一切都會好起來”、“你一直都很優秀”這類溫暖的話語，久而久之它就會變成自己的信念。

這也是治癒焦慮的絕佳良藥。譬如下廚做飯，需要全神貫注投入方能烹調出美味佳餚，自然就讓人忘卻了煩惱。無論是運動、繪畫還是聽音樂,只要是自己真心喜愛的事物，都能使人專注當下、暫忘煩惱。找到有意義且能讓自己全身心投入的活動，是紓解焦慮的有效管道。

如果你是一位毛孩子的主人，不妨多和牠們互動交流。寵物擁有單純赤誠的天性，只要見到心愛的主人就會滿臉喜悅，它們能夠用行動無聲地療癒人心，給予人難能可貴的愛與歸屬感。當焦慮困擾時，抱抱毛孩子、與它們嬉戲玩樂，一定能讓人渾身的負能量迅速消散。

生活就是這樣，充滿了或大或小的焦慮與不安，但只要我們懂得運用適當的方法,就一定能夠重拾心靈的寧靜與自在。不論是利用呼吸、轉移注意力，還是鼓勵自己、做自己喜歡的事、與寵物互動，這些都是能讓我們遠離焦慮束縛的良藥，珍惜當下，活出精彩自在的人生吧！

Source：Pinterest