在法國，我從心理諮商學會的生命課

那一年我在法國念研究所，當時的我感情路上遇到挫折，歷經許多痛苦及掙扎，身邊也沒有家人朋友的陪伴，只能每天透過 LINE 與朋友傾訴。我嘗試把重心放在學業，可是怎麼樣試，專注力就是大不如前，我每天上網爬文看一些心靈影片或是文章；情緒來時就故意聽傷心的音樂在房間嚎啕大哭；我也嘗試培養其他興趣──看書、做菜、運動；甚至是為了重新開啟與異性的對話而打開交友軟體，在茫茫的虛擬人海裡自欺欺人地尋找一絲絲連結，有一句沒一句的搭著對方的話，聊著難以繼續的話題。

不過就是失戀嘛，每個人都經歷過，我也走過這條路兩三次，沒什麼大不了的。

「會好的，時間久了就會自然好起來的」大家都這麼說。

可是一周、兩周過去了，為什麼我還是心情如此沮喪、做什麼事都提不起勁？

「才兩周而已，還早啦，妳需要更多時間」、「會好的，不要急」、「就交給時間處理吧」朋友們告訴著我一些我已經知道的道理，而我的心中卻不斷浮現這樣的聲音：如果我不想讓時間主宰呢？如果我就是想快點解決這個傷口以繼續好好地過日子呢？

初次接觸心理諮商

這樣的日子過了一陣子，有一天，我在學校的自助餐廳吃飯，突然注意到桌上有一盒名片。我隨手拿了一張起來，邊吃飯邊端詳著，原來是學校配合的一位心理諮商師，上面還寫著「所有的費用皆由學校承擔」，看到這句話後，我立刻把名片收到口袋裡。

在台灣，很多人尤其是長輩，會認為看心理諮商等於有精神方面的問題，這其實是一個很大的誤解。以台灣為例，心衛領域有三大角色，分別是：精神科／身心科醫師、臨床心理師以及諮商心理師。這當中只有精神科／身心科醫師可以對病患使用藥物治療，而後者的臨床及諮商心理師採取的則是心理治療。

我們在電影中常常可以看到這樣的場景：角色人物們坐在沙發上，開始對著一個拿著筆記本（很巧的也經常都是戴著眼鏡）的人侃侃而談。

聆聽、提問、並給予建議，那即是心理諮商師所扮演的角色。而不只個人，很多心理諮商師或相關機構也能夠提供伴侶、家族及團體等心理治療服務。

寫了信詢問後，學校替我安排了心理諮商時段。

到了預約的這一天，我搭公車來到了名片上寫的地址。諮商師的辦公室位於一條有名的藝術街內，我推開大門進去，眼前的室內環境就像是一個藝術工作室，擺滿了油畫、雕像及上了一半顏色的瓷器。

「諮商心理師可能本身也是個藝術家吧。」我在內心想著，一邊覺得真有趣。

「嗨，我叫 Nicolas，請坐。」諮商師看起來有點年紀，身上穿著很有質感的深藍色西裝，卻藏不住他的藝術魂，打了一個橘紅色帶有抽象圖騰的領帶，不論是從外型還是從工作室內每件物品的亂中有序來看，我的猜測應該沒有錯──我的心理諮商師同時也是一位活躍的藝術家。

他倒了杯水並邀請我坐下，我因為心裡有些緊張及不自在便開始四處張望，我看見桌上放著一本舊舊的皮革筆記本、一支既古典又精緻的藍色鋼筆、還有一大盒面紙。

“ So, what would you like to share with me today? “（那麼，妳今天想與我分享什麼呢？）Nicolas 很快地切入正題，即使我都還沒完全準備好，但聽到這句話後，我不知怎麼地，像是一把鑰匙忽然打開了一道鎖，我的眼淚開始撲簌簌地掉了下來，他隨即抽起桌上的面紙遞給我，彷彿他的手已經被訓練過一百次，卻依舊很帶有紳士風度。

而我也馬上明白了桌上那一盒面紙的用意。

「好糗啊，在陌生人面前哭成這樣。」眼淚不停落下時我心裡邊這樣想著。

訴說心事，有助於自我整理

接著我開始向他訴說我一個人在國外孤單的心境、感情路上遇到的問題，以及人際關係上面臨的種種考驗，久而久之讓我的心無法透氣，像有一顆大石頭壓著我。有一段時間我只覺得我不再那麼單純的感到開心，而我也不知道為什麼會這樣，好想改變──重新變回快樂的我。

諮商師溫柔地遞給我一張張的面紙，隻字片語未說，就只是純粹地傾聽，並在他帶有歷史感的筆記本上寫下幾個單詞。看著桌上的面紙團慢慢地從一個到兩個、再到五六個，我也忽然間感受到一股力量告訴著我並不孤單，也不需要覺得尷尬，因為我一定不是第一個坐在這張椅子上哭訴並「消費」這麼多面紙的人。

Nicolas 聽完我近日的心情分享後，告訴我不用太過擔心、甚至覺得自己「不正常」，這是一個過程，但我需要去面對它、解決它，然後放下它，並積極地尋找其他會讓自己開心並增加自信心的事情來做。

在這過程中我發現一件很有趣的事，當我打開心房暢談、當我的思緒被挖得越來越深時，我開始不由自主地掏出越來越多的東西向他訴說。接著我發現這些問題不再只是各自獨立的點，而是相互關聯、甚至是來自同一個深層的原因，即是我內心深處存在很大的一個不安全感──從領薪水的上班族身分回歸到單純卻無法賺錢的學生身分，這樣極大的不安全感導致我失去信心，使得我有一段時間都呈現如此低潮的情緒。

放下偏執，試著尋找解方

「那什麼事物最可以讓妳感到開心呢？」在許多的傾瀉過後，Nicolas 最後問道。
「嗯⋯⋯我想我真的很喜歡狗、大自然、還有做瑜珈，這些事物可以讓我感到開心跟平靜。」
「那我們一起來想想，怎麼增加這 3 件事在妳生活中的比例，然後就持續地去做吧！」

在這個最後的對談中，我也發現到我們都時常犯下容易「裝可憐」的毛病，以為自己的問題都得不到解決，所以值得鬱鬱寡歡一番，可是我們真的有嘗試過所有方法了嗎？

因為在台灣與家人有養一隻狗、加上天生就愛狗成癡的我，只要路上看到狗狗就可以讓我很開心。

「可是我的狗狗在台灣」、「可是我不知道會在法國待多久，所以我不能養狗」這些是當時我告訴 Nicolas 我不知道怎麼「讓愛狗這個興趣變成我當時生活中一部份」的理由。

「妳有想過去當流浪狗動物協會的志工嗎？」
「還有，我記得有一個 APP，是專門給像妳這樣沒有辦法養狗的愛狗人士使用的。許多飼主因為每天要外出上班或甚至有時不在家幾天時，會需要有人來幫忙照顧他們的毛小孩，例如固定時間接他們出去散步；或是可以帶回家照顧，等飼主回來時再返還他們。有些是單純的交流也有些會有工資的，妳會想要嘗試看看嗎？」

「真的嗎！？」我眼睛一亮。

我從來都沒有想過原來還有這些方法，可以讓我接觸到我喜愛的事物。當時的我了解到，要改善自身的現況，一定還有很多我能夠做的事，等著我去探索與發現；若是固執地認為自己的問題一定沒有解方，就用消極的態度面對，只會讓問題惡化。

本來我們還預約了兩周後的第二次諮商，來看看我的心情是否有轉變，但接著 2020 年 3 月，隨著歐洲疫情爆發，我也跟著回台灣生活了兩個月。然而我再也沒見過 Nicolas。

雖然 6 月時又再回到法國，我的心境卻已跟 3 個月前的我完全不同了。因為見到了想念的家人朋友以及我的狗，我的短暫低潮就在回台灣後完全消失，而當時坐在諮商師工作室裡哭訴的我，以及那一團團的面紙，當時痛苦的感覺在我如今的記憶裡都已變得好模糊了。

若你也正低潮，可以這樣做

雖然當時的我算是「自癒」，然而一次的心理諮商經驗卻給了我生命中寶貴的一課，它帶給我的是──重新檢視自己對於生活所付出的努力、以及面對人生時嶄新的思維。

在生命的過程中遇見低潮時，我們可以這樣想：

一、勇於承認自己也有脆弱的時刻，擁抱它並且學會改善生活中面臨的問題
二、我們要多嘗試找方法，而不是找藉口
三、生命的主角是我們自己，一定要多做會讓自己感到快樂及自信的事

尋求心理諮商並不可怕，我們都需要在人生比較無助的階段，選擇接受他人幫助；承認自己的狀態不好並不等於處於弱勢，那叫做勇敢，而我們都會在一次次脆弱的綻放中變得更強大。

執行編輯：吳玲臻
核稿編輯：林欣蘋

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