如果說要讓現代人說「不」熬夜，應該幾乎沒有人可以做到。但無論是為了工作或是其他任何原因而熬夜，為了自己的身體健康著想，隔天還是要注意用其他方式「補」回來。以下就介紹３招幫身體補元氣。
熬夜後３招幫助身體補元氣
第一招：適當午睡
如果可以的話，在中午的時候找個地方大字型平躺10分鐘，不要躺太久，10分鐘剛好是可以讓身體暫時休息，躺太久反而會進入睡眠週期，變得更累。如果不方便平躺的話，也可以靠坐在椅子上，或是拿一個抱枕把桌面墊到跟胸口一樣高再趴，會比較舒適。
第二招：吃夠蛋白質
熬夜隔天可以多補充一些富含蛋白質的食物，可以幫助補充體內損失的熱量，消除疲勞感、儲備體力、恢復元氣。
第三招：補充維生素Ｂ群
熬夜會造成身體的維生素Ｂ群的過度損耗，此時適當的補充維生素B群，可以幫助身體恢復、促進代謝。而且維生素B群同時也是製造睡眠激素的材料，如果有補充B群，熬夜結束後也會變得比較好睡。
圖／艾蜜莉
延伸閱讀：
