曾胖到被酸不適合女團！(G)I-DLE舒華「不挨餓瘦身秘訣」5關鍵，一日減肥菜單公開

南韓人氣女團 (G)I-DLE 在今年7月帶著新作品回歸，主打歌〈Klaxon〉更是掀起極大的討論度。團體中來自台灣的成員「葉舒華」在MV裡大膽挑戰深V泳裝造型，不只是白到發光的牛奶肌引起外界關注，原本偏肉感的身形更是瘦了一大圈，體態更緊緻苗條，甚至出現螞蟻腰！

(G)I-DLE 舒華過去身材偏肉，近期回歸卻是肉眼可見的瘦了一大圈！
圖片來源：翻攝自網絡、IG@official_g_i_dle

有在關注舒華的一定都知道，她過去屬於梨形身材，臉型也比較有肉，雖然有很多粉絲都喜歡舒華做自己的個性，卻也有不少嘲諷她「不適合女團」的聲音。如今成功瘦下來的舒華不只顏值更上一層樓，整個人的氣質也從鄰家小女孩蛻變成性感女神。她曾分享自己的「不挨餓瘦身秘訣」，一起看看吧！

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣1：均衡減肥菜單

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想要瘦得健康，在飲食上不只是要控制好卡路里的攝取，也必須吃得均衡。而舒華為了達到瘦身卻不瘦胸的效果，在飲食上注重低熱量、高纖維和優質蛋白質，以下是她在瘦身階段的一日菜單，不用挨餓也能快速瘦下來！
早餐：蘋果1顆、低脂乳酪1份
午餐：糙米雜糧飯1份、泡菜、豆子、小菜
晚餐：清蒸番薯1個、雞胸肉1人份

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣2：皮拉提斯

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舒華追求的不僅僅是瘦，而是緊緻有線條的身材，因此她會透過皮拉提斯來雕塑身材，才能讓體態更完美。皮拉提斯結合了有氧、柔軟度及肌肉伸展，可以鍛鍊全身肌群，包含腹部、背部、臀部等。皮拉提斯也有助於姿勢矯正，透過增強背部和腹部的力量，讓人看起來更挺拔、纖細，難怪是不少女明星喜愛的運動！

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣3：晚上6點後禁食

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很許多女明星一樣，舒華在減肥期間會規定自己晚上6點後禁食，宵夜更是碰都不能碰。這樣做不只讓消化系統有足夠的時間將食物消化掉，也能避免太晚進食而導致消化不良，進而影響體內的激素平衡及身體的新陳代謝。舒華這方法實際上也等同於「間歇性斷食」，透過斷食能耗盡體內的碳水化合物儲備，進而切換成燃燒脂肪來獲得能量，有助於減少體脂！

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣4：戒掉炸物及燉湯

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舒華在日常飲食上果斷戒掉重鹹、油炸食物及燉湯，這些食物不但油膩，也會讓身體帶來不必要的負擔。相信大家都知道炸物的熱量有多可怕，而看似清淡、養生的燉湯實際上也存有隱藏高熱量，熬煮過程中為了增添味道，可能會加入大量的鹽或其他調味料，容易導致水腫及肥胖！

(G)I-DLE 舒華瘦身秘訣5：堅果、地瓜取代零食

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零食當然也是減肥的絆腳石，舒華嘴饞或是在餐與餐之間的間隔時，會以無調味的堅果和清蒸番薯來當作零食，解饞同時增添飽足感。不過還是要提醒一下，堅果雖然營養豐富，但熱量其實也不低，還是要適量攝取才好！

封面圖來源：IG@yeh.shaa_

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