要看看護腰如何正確穿戴，才真的是有效果，醫師提醒，不論是護腰、護膝等等護具，只適合在急性的扭傷、拉傷後穿戴，作用是用來穩定、保護肌肉，如果過度依賴，就會造成反效果，讓肌肉失去正常功能，變得萎縮無力，千萬不要一次戴四個小時以上就連睡覺都不脫。
「綁緊了 (腰)就比較不會太痠痛了。」因為手術開過刀，讓蔣女士，經常腰痠背痛，常常一早，出門當志工，一站就將近四小時。
民眾 蔣女士：「不能站太久，坐也不能坐太久，那我就等於可以講就是說，我站站坐坐 站站坐坐 ，像這樣子(穿護腰)的話我就比較好一點。」
台安醫院復健科醫師 康鈞尉：「急性的扭傷 拉傷之後，我們短暫地使用， 一到兩周的時間，因為我們脊椎的穩定度，是靠我們的軟組織 肌腱 韌帶，還有肌肉來保護它，所以說如果有一個急性拉傷的時候，這個護腰可以增加我們的腹壓，我們腹壓上升的時候，我們核心會比較穩定，然後保護這些受傷的肌肉、肌腱、韌帶。」
民眾 蔣女士：「都是在這邊(做志工) 來了完了之後，我才那個(穿上) 回去我就拿掉了。」
正確穿戴，可以讓腰部肌肉，支撐脊椎，達到效果，但是不少有腰痛毛病的人，經常穿上去，就是一整天，這其實是錯誤行為。
台安醫院復健科醫師 康鈞尉：「超過兩周以上的話，就要看醫生的建議了，比如說你是術後 或者是說，你有嚴重的壓迫性骨折，有些病理性的變化 ，那醫生可能會建議你戴久一點，而且可能是一些特製的護腰。」
醫師建議，每2小時，要休息10分鐘，最好一次不要穿超過4小時，避免吃飯、睡覺時穿戴，這樣會造成反效果，讓肌肉漸漸萎縮、無力，脊椎柔軟度也會變僵硬。
新光醫院復健科醫師 傅于珊：「長期把它壓住 ，那它就不太知道怎麼施力，那當你拿掉的時候 你反而動作，就覺得很沒安全感、會很痛，那這時候 如果你再做一些 比如說 ，比如說突然做一個猛的動作，那就更容易閃到，因為它本身肌肉，已經失去它平常正常的施力的方法了。」
護具從護手、護膝、護腰都有，不論是哪裡痠痛，這些都只是輔助，不能夠治本，要揪出疼痛原因，對症下藥，也避免反效果。
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