長新冠常見的症狀，包含「疲勞、失眠、腦霧」真的好讓人困擾，不只自己很明顯感覺體力變差，連工作、課業可能也會因為腦霧受影響；還有不少人發現自己確診後有大量掉髮、長疹子的狀況。根據瀚仕整合功能醫學中心的歐瀚文醫師解釋，這些都可能是因為新冠病毒影響肝臟解毒功能、細胞粒腺體所帶來的負面影響：讓人感覺疲憊、身體沒有能量、排毒功能不佳讓身體累積太多毒素。
雖然上述症狀有些也是現代人常見的文明病，但要改善的方式大同小異，皆為提高肝臟的解毒功能、支持細胞粒腺體功能。
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(確診後遺症確實造成了生活上很大的不方便。面對疲勞、腦霧….這些問題，可以怎麼改善呢？圖／Shutterstock)
減少酒精攝取、喝足水分
減少酒精攝取，減輕肝臟負擔，同時多喝水、增加排毒的效率。瀚仕整合功能醫學中心的歐瀚文醫師也建議大家平均每天都要喝2500～3000c.c.的水分。
充足睡眠與休息
累了就去睡吧！充足的睡眠與休息對肝臟排毒的效能有很大的影響，雖然長新冠的其中一個症狀包含「失眠」的症狀，但歐瀚文醫師還是建議大家在睡前30分鐘不要使用手機、減少藍光的刺激，若真的睡不著也可以試著冥想，靜下心來放鬆身心靈。
補充維生素B&C、輔酶Q10
如：十字花科蔬菜（花椰菜、青江菜）、多吃紅色／黃色蔬菜（番茄、紅蘿蔔）、柑橘類水果，或是菠菜、海菜類食物、芭樂，鮭魚油、苦茶油或是酪梨油。
最後，歐瀚文醫師也想強調，以上症狀也不只是確診後會有的後遺症，可能平時工作太勞累、作息不正常也會發生。最根本的改善方式就是從生活中做起：少吃垃圾食物多補充膳食纖維、充抗發炎的食物，多喝水。如此一來，就算確診了也可以降低長新冠的嚴重程度。
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