由朴信惠、朴炯植領銜主演的Netflix韓劇《低谷醫生》講述從學生時期就是「人上人」的正宇和荷娜，步入社會後卻意外跌入谷底，因緣際會下重逢後，開始彼此相互治癒、救贖。劇中朴信惠因「職場霸凌」而患上憂鬱症，她所面臨的種種困境讓許多觀眾看得極有共鳴，不少人表示自己的職場生活就是如此——你也有「職場憂鬱」嗎？
《低谷醫生》荷娜遭教授職場霸凌
近期由朴信惠、朴炯植主演的Netflix韓劇《低谷醫生》評價越來越好，劇中由朴信惠飾演的「南荷娜」從小就是個讀書機器，原以為自己出社會後人生依舊會一帆風順的她，卻陷入了「職場霸凌」的困境裡。不僅被教授PUA、以言語辱罵，甚至由她寫的論文還不能寫上自己的名字。
圖片來源：《低谷醫生》
「即使我一天工作17小時，比誰都認真，我依舊是個罪人，是個笨蛋。整天被罵和道歉，日復一日，不過我還是覺得沒關係。」長時間的壓迫和羞辱讓荷娜對於他人的善意和愛有了「不配得感」，即便身體出狀況、精神也開始出現問題，她依舊覺得自己能夠繼續撐下去。
圖片來源：《低谷醫生》
《低谷醫生》什麼是「職場憂鬱」？
從第一集開頭就可以發現，荷娜經常食慾不佳、腸胃不適，胸口悶痛，這些都是她備感壓力時、被教授訓斥壓榨時出現的症狀，後來她得了急性膽囊炎，因腹痛高燒而失去意識昏倒，然而她發現卡車朝自己駛來的瞬間，自己竟有了「乾脆就這樣死掉吧」的想法。
圖片來源：《低谷醫生》
「我覺得孤單和空虛」、「我會流淚或是想哭」、「我感覺到悲慘」、「我覺得不會有好事發生在我身上」⋯⋯幾乎一整排的「總是如此」，讓荷娜發現了自己的確「生病」了。一開始她也不明白，問醫生：「即使我的人生不是多麼寶貴，但也不是可以死掉也無所謂，我到底為何會想要放棄生命呢？」
圖片來源：《低谷醫生》
醫生說：「妳有可能沒有察覺到，但是在你無意識中的不安和痛苦以及憂鬱，讓你產生這種念頭。」荷娜在面對教授的壓迫時不懂得拒絕，強迫自己事事都做到盡善盡美，再加上長時間被教授言語羞辱及精神PUA，讓她對自己產生不認同感與不配得感——種種因素匯集在一起，導致她患上憂鬱症。
圖片來源：《低谷醫生》
荷娜和大多數人一樣，在承受高強度的工作壓力時並沒有意識到自己累了，甚至覺得自己還能撐下去，但就像醫生說的：「我們都會有情緒耗竭的時候。」當我們過度專注於某件事上，累積了身體與心理上的壓力，就會產生無力或是憂鬱的現象，通常會發生在長期過勞者的身上。
圖片來源：《低谷醫生》
《低谷醫生》你有「身心俱疲症候群」嗎？
像荷娜一樣總是把工作擺在第一順位、將工作視為生活重心，同時有強責任感的人，在沒有得到相應的認同且高壓的環境下，還可能患上「身心俱疲症候群」！身心俱疲症候群又稱「職場疲勞症候群」，有人會失眠、焦慮、暴食或厭食，也有人會因擔心沒及時收到工作訊息而不斷拿手機出來看，即便是在休假日，腦中仍然想著工作的事。
圖片來源：《低谷醫生》
研究調查顯示，在罹患身心俱疲症候群的職業中，從事醫療、社會福祉相關工作的人罹病比例最高。當心理情緒和生理體力都被透支，會導致頭痛、胃痛、胸痛等，同時對工作和自我價值失去信心，迴避與人來往，對自己付出的努力感到心寒，覺得一點用都沒有。
圖片來源：《低谷醫生》
《低谷醫生》擺脫職場憂鬱方法1：承認自己的心「生病」了
荷娜聽聞醫生說自己罹患憂鬱症的當下十分錯愕，甚至把藥丟進垃圾桶裡。醫生告訴她：「如同有人是手腳斷掉，你現在是心垮了，假如骨頭裂了，就不應該再跑而要休息吧？『我現在不能停，拄著拐杖跑就好了，我再跑快一點就會沒事了』——你總不能這樣吧？」面對心理生病的事實，聽從醫生建議改善，是擺脫職場憂鬱的第一步。
圖片來源：《低谷醫生》
《低谷醫生》擺脫職場憂鬱方法2：替自己好好煮一頓晚餐
攝取足夠營養有助於活化細胞，維持細胞功能和記憶力，當我們吃到一頓好吃的美食時，心情也會跟著變好。如果你不愛做飯，那就約朋友一起出去吃頓大餐，一週至少一次，一定要讓自己願意吃營養的東西。
圖片來源：《低谷醫生》
《低谷醫生》擺脫職場憂鬱方法3：多出去走走、散散步
無論是職場憂鬱還是身心俱疲症候群，都有一個症狀是「排斥交流」。人活在世界上是不可能完全不社交的，但我們可以減少不必要的社交，和喜歡的朋友出去散散步、運動，促進多巴胺分泌，並減少獨自玩手機的頻率！
圖片來源：《低谷醫生》
延伸閱讀：《低谷醫生》劇情6大看點＆角色介紹！朴信惠、朴炯植飾演死對頭，面臨低谷相互扶持
延伸閱讀：《低谷醫生》劇情6大看點＆角色介紹！朴信惠、朴炯植飾演死對頭，面臨低谷相互扶持
