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今晚急凍探8度 這些保暖方式超NG

生活中心/詹婷惠報導

今晚至明晨是此波冷空氣最強的時刻。(示意圖/資料照) 

▲今晚至明晨是此波冷空氣最強的時刻。(示意圖/資料照) 

據三立氣象專家吳德榮表示,此波強冷空氣下來的速度很快,大約在今(11)晚至明日清晨,便是強度最強的時刻,受到輻射冷卻的影響,會在清晨帶來相當低的溫度。面對低溫來襲,許多人會祭出各種保暖抗寒方式,國健署提醒,選擇保暖的方式無奇不有,然而不適當的NG行為,當心危險上身!

溫度一路溜滑梯,今晚至明晨將是這波冷空氣最強的時段,為了抗寒,民眾各自有保暖方式,國健署提醒6點,不適當的NG行為,當心危險上身:

1,起床方面:「慢、熱、起、穿、行」的行為後,安心踏實下床活動。

2,飲食方面:選擇溫熱的食物或飲品,注意食用時的安全溫度勿超過攝氏65度。另,喝酒暖身是NG行為,因為酒精讓皮膚微血管擴張,而感到身體熱熱的錯覺,但其實血液是離開身體器官後,反而造成身體內部的中心體溫下降,尤其在外喝酒宿醉反而更危險。

3,運動方面:外出運動時,除了一樣要戴口罩外,從頭到腳的身體保暖不可少,避免外出時溫差大,產生心臟及血管瞬間的收縮,造成梗塞或中風等的風險增加;運動前,充分的「熱身運動」,千萬別輕忽暖身運動的重要性,適當補充水份,若有身體不適現象,應立即減緩或停止運動,甚至尋求旁人的協助。

4,服藥方面:有三高(血壓、血脂、血糖)、心血管疾病的患者,不因為天冷、節慶或家人團聚的歡愉氣氛下,任意停止規律服藥或減少藥量。

5,血壓方面:定期量測血壓,維持722(測量7天、每天2次、每次量2遍)原則,並記錄自我血壓變化。

6,睡眠方面:充足的睡眠時間,讓身體充分休息,若需半夜起床上廁所,添加衣物是必要的動作。

 

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