悶得慌？在家做瑜珈縮小腹

冬天到了，是不是吃很多火鍋呢？吃了火鍋肚子又變大了！跟著Space Cycle 的Janet教練，來做一招，讓你不變成小腹婆喔！

STEP1

躺瑜珈墊上，腳打開與髂骨同寬。

STEP2 

手落臀部兩旁，深吸一口氣。

STEP3 

吐氣，上半身微微提起。

STEP4 

雙腳屈膝，再將腿往上伸直。

STEP5

雙腳像剪刀前後打開。

STEP6

雙手抱在小腿上，吐氣。

STEP7

再換左腳，吐氣。

TIPS1

雙腳伸直像剪刀一樣，前後交換，視線維持在兩腳中間。

TIPS2

肩膀放輕鬆，肩胛骨離地，來回做20~30次即可

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

更多還我漂漂權：https://goo.gl/xKCxu4