袋棍球運動近年在台灣扎根萌芽，成為台灣體壇的新興運動，為了讓更多人能夠了解袋棍球有趣好玩又不失競技切磋的特性，以下透過系列文章，讓你快速了解袋棍球的起源與規則，輕鬆上手成為高級玩家！（此篇規則以男子組為主）
對造物者的感謝-袋棍球源起
袋棍球發展最早可追溯至西元1000年，北美原住民相信袋棍球能成為療癒人心的力量，並將此球類認為是向造物者表達感謝的偉大儀式，由於起源於北美，最早盛行的地點也是在美洲，近年才在亞洲日韓、香港、泰國及台灣等地發展。
袋棍球的運動型態與籃球、足球及曲棍球相似，可以說是這三種球類的綜合體，使用頂端有網狀袋子的桿子作為持球工具，由球員持球桿並設法射門得分的團體球類運動，進攻端用球桿進行運、傳、接、鏟等動作攻破對手球門，防守方則可使用身體阻擋、球桿干擾及戰術運用等方式，破壞對手攻擊機會。
男子袋棍球競賽方式
每場袋棍球比賽由兩隊參與，每隊10人，雙方皆企圖使球進入敵隊球門，藉此得分贏得比賽，並同時防止對手進球取分。
袋棍球球場為長 110公尺、寬 60公尺的長方形，約與足球場相同，球員不得以手觸球，只有守門員在守門圈內時例外，守門圈則是在球門前半徑 3 公尺(3.28 碼)之圓形，只有該方的守門員及球員能夠進入。
每支上場的比賽球隊由10人組成，完整球隊應包含1名守門員、3名後衛、3名中鋒及3名前鋒，單一球隊最多可編列13名替補球員，全隊最多23名球員可以在比賽中穿著球隊制服。
另外，每場袋棍球比賽分為4節，每節15分鐘，每節間格之休息時間為2分鐘，中場休息則是10分鐘，每節結束後，兩隊應換場，袋棍球比賽進1球為1分，比賽時間終了後，得分較高者取得勝利。
若遇到平手狀況，兩隊將進行驟死延長賽，驟死延長賽每節為4分鐘，每節之間有2分鐘的休息時間，必須進行至場上有球隊得分才算結束，並以先進球的隊伍為勝隊。
男子袋棍球規則
比賽開始前五分鐘將以投擲硬幣決定兩隊進攻方向，並由客隊隊長優先選硬幣面，另外，每節開始及隊伍得分後都應進行「開球」，裁判必須將球置於球場中央，裁判應示意兩名球員同時各就各位，裁判會宣布「就位完成」，裁判宣布完畢後，球員的雙手及手套皆應保持靜止，直到哨聲響起才能移動，開始比賽。
球員替換時不需要通知裁判，同時時間也不會暫停。替補球員應於特別替換區內等待，直到自己要代替的隊友離場後，才能進入球場。兩名球員上下場時皆必須經由規定的換人區。
犯規規則主要分為兩大類，分別視情況較為輕微的技術犯規與較為嚴重的個人犯規，技術犯規如阻擾、推人、非法掩護、以手觸球、越位等，若犯規隊伍持有控球權時，球權必須給對方，若犯規隊伍未持有控球權時，則應判犯規球員 30 秒的離場處罰時間。
技術犯規主要是針對違規身體碰撞、揮擊、砍擊及橫桿頂人進行限制，裁判將評估個人犯規的嚴重性和意圖，判處球員1、2或3分鐘的離場處罰時間，在正常狀況下，控球權應判給對方，球員累積5次個人犯規後，將被「罰下場」，且不得再以任何形式參與該比賽剩下部分。
違規身體碰撞：若球員一開始便從對手後方、臀部以下、頸部或頸部以上進行身體碰撞，在對手並未控球，或距離無人控制/飛在空中的球超過 9 呎（2.74 公尺）時進行身體碰撞。
揮擊、砍擊：
在任何狀況下，球員皆不得以刻意施暴或莽撞失控的方式以球桿揮擊對手的球桿。若球員犯下此行為，無論對手的球桿是否有被擊中，皆應視作犯規。球員不得用球桿揮擊對手的頭盔或頸部，唯該球員正在傳球或射門時不在此限。
橫桿頂人：
球員不得以球桿握在雙手之間的部分推頂對手。無論是將球桿向外戳，或拿在離身體過遠的位置，皆為犯規。
男子組袋棍球裝備介紹
裝備主要分為球桿與護具兩面向，球桿則會再依位置不同進行區分，防守球員持長桿居多，進攻球員以短桿為多，守門員則是有專屬的守門桿。
護具方面，所有球員皆必須穿戴防護手套、合適的釘鞋或球鞋，以及附有面罩及下顎扣帶(左右兩側皆應扣緊)的防護頭盔，包含守門員之所有球員皆應配戴運動牙套及護齒套。此外，指定守門員必須穿戴守門員必配裝備，包含護喉、護胸及護襠。前述護具皆為袋棍球比賽的標準裝備。
新手入門重點
不分男子或女子袋棍球，新入門主要有五大步驟，首先可於拍賣網站購入袋棍球裝備，基本可先購入球桿和球，往後真的能與人對打時，再購入防護相關裝備。
其次是學習袋棍球的五大基本動作：運球、鏟球、接球、傳球和射門，運球、鏟球、射門都可一人在草地上練習，接球、傳球和門檻就稍微高一點，需要一人以上做練習。網路上搜尋袋棍球或是Lacrosse，都可以找到許多袋棍球相關賽事、精華或是教學。
另外，對牆練習也是加強個人基本動作的重要一環，朝著牆面來回做傳接練習，厚實基本動作及操縱球桿的能力。
而目前已有多所學校（國中小、高中和大學）都設有袋棍球社團，更有機會參加袋棍球相關比賽，關注袋棍球協會臉書或IG，就會知道更多袋棍球相關活動、課程和賽事！