曾在醫美產業工作的Abey，工作上會接觸到許多因體態焦慮而前來諮詢的客人，這讓曾經也因為體態不符合大眾審美而被言語霸凌的她深有所感，嘗試過極端減肥，反倒快速減重又復胖的她，直到接觸健身，才開始梳理出運動的初衷，一起來聽聽她是如何擺脫體態焦慮找到跟身體和解的方法吧！
從高中開始就有體態焦慮，是因為曾經被言語霸凌過…
從高中就開始感到體態焦慮的Abey，是因為當時身邊的女生都屬於纖瘦類型，而大眾也將「美」定義為要瘦、要白才是美，不屬於這樣體態的她，還曾經被班上女生「象腿象腿」的叫。
為了要瘦下來，擺脫言語霸凌，於是Abey嘗試過許多能快速瘦身的極端減肥方式，像是：不吃澱粉卻搭配高強度的有氧運動…等，但因為這樣的瘦身方式沒辦法長期融入生活，一旦停擺又會快速復胖，因而不斷的惡性循環，復胖後的體脂還曾一度飆高到40%。
走出言語霸凌陰影，勇於撕掉體態標籤
Abey說：我一開減肥是為了向別人證明自己，但卻搞得自己很自卑不快樂，也一直陷入減肥-復胖的惡性循環中，一度很迷失自己，只為了追求大眾的審美標準。
不過也因為想瘦開始接觸許多健身資訊，Abey從一開始只會有氧，慢慢開始接觸器材，再到自由重訓，這一路的學習，才去了解到「美」有許多不同的定義，進而會去跟自己對話，會問自己：我達到這個體態有比較快樂嗎？我真的知道自己到底想要什麼嗎？
當我們被他人貼上標籤後，通常就會接受這個標籤貼在自己身上，而不是勇於將標籤一一撕下，但就算被批評，也不代表全世界的人都否定你，一定有人是支持著你的，勇於撕掉「負面評價」，才能活出自己！
走出體態焦慮，Abey教你3招與身體和解
Tip1.暫離社群媒體，擺脫大眾定義的審美框架
感到體態焦慮的人，大多是因為自己的體態不符合大眾定義的審美框架，愈是焦慮愈是想追求達到大眾審美的標準，因而社群媒體上也會充斥著這些訊息或廣告，但這真的是你真心想要的體態嗎？符合別人心中的標準就是正確答案嗎？
不如先暫離一下社群媒體，暫時放下手機，外面的聲音都先關閉，只聽聽自己的聲音，好好思考自己是什麼樣子？擺脫大眾定義的審美框架，你想成為什麼樣子？
Tip2.先別追求「美」，先追求達到「健康」體態
每個人對於「美」的定義是很主觀的，也許一開始與自己對話時，也無法一下子就梳理出自己想要的體態是什麼？那我們可以先從追求達到「健康」的體態開始，因為「健康」的體態，有一定的依循標準。
依據衛生福利部公布之體位定義，「健康體位」強調的重點概念，應包括：適當的身體組成(即體脂肪比例適當、肌肉量足夠)，與體態(適當的體圍，如：腰圍、臀圍)，確切的數據會因為年齡有所差別，可至衛生福利部查詢。
Tip3.把你自己的感覺感受放在第一順位
曾在醫美產業工作過的Abey說：大多來諮詢的客人都深受體態焦慮的困擾，他們想來做抽脂、隆乳、削骨…等手術的原因，也多數是因為「別人的眼光」但只要是手術就有一定的風險，我們為什麼要為了達到「別人的眼光」而讓自己置身在危險中且花費上一大筆金額呢？
沒有人一開始就討厭自己，所以你必須先意識到是有人把那個負面聲音，投入到你腦海中的，當你不喜歡「現在」的自己時，想做出改變沒有錯，但請把你的感覺感受放在第一順位，做出一個出自於「你自己」想要的改變，而不是為了符合「別人眼光」的改變。
我們太常把自己寄託在別人的認可裡，但別人的認可有時是盲目的，甚至是主觀且不可掌控的，與自己對話、相處這件事不容易，但只要常常練習，你就會慢慢的相信自己的獨特與不可取代，你的樣子可以自己決定，別人的看法或意見都無法擊倒你，只有自己的負面想法才有可能打敗自己。
渡邊直美曾說過：「我無法改變他人看法，但可以調整自己心態。」你也正處於體態焦慮甚至活在因為體態被言語霸凌的陰影中嗎？快試著用上述的3招，找到與自己和解的方式，走出體態焦慮的陰影吧！
